Kolesterol Explained

Man hör nästan aldrig av ordet kolesterol används i ett bra sammanhang . Miljoner amerikaner lever med ångesten att deras kolesterol kan vara för hög och att det kan leda till hjärtsjukdomar . Det finns mer att kolesterol än att bara spela skurken , och om du förstår det bättre , kan du kontrollera det bättre . Vad är kolesterol?

Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodfetter . Det hjälper bildar cellmembran och vissa hormoner, vitamin D och gallsyror som bidrar till att smälta fett . Kolesterol kan inte lösas upp i blodet . Det måste transporteras av lipoproteiner . LDL-kolesterol tenderar att sätta igen artärerna medan HDL-kolesterol är en effektiv mover av kolesterol . Träning ökar storleken på lipoproteiner som transporterar kolesterol genom blodet . De lipoproteiner flytta lättare , ju större de är, vilket innebär att de är mindre benägna att belägga en kärlväggen och bildar plack .
Vari Kolesterol ifrån?

äter kolesterol när man äter djur - source livsmedel , men din kropp producerar den också . Kolesterol produceras i levern , vilket gör att allt från 700 till 1200 mg . per dag. Mindre mängder produceras också i tarmarna och kroppens celler . Addera Hur är den gjord ?

Levern bryter ner acetyl - CoA och sedan omvandlar acetyl till olika typer av kol molekyler tills det blir kolesterol. Stegen är : acetyl - CoA till mevalonat att isopentenyl pyrofosfat till skvalen till kolesterol . Din kropp kan producera alla kolesterol den behöver för att fungera . När ditt kolesterol testas , är 85 procent av mätningen faktiskt från kolesterol kroppen producerat .
Hur mycket är för mycket?

Även kolesterol är nödvändig , det är inte nödvändig i stora mängder. Mätningen av blod - kolesterolnivåer talar din läkare hur mycket fett som finns i ditt blod . Mätningen är i milligram per deciliter eller mg /dL. Sikta på att ha din mätning vara mindre än 200 mg /dL . Borderline hög bedöms mellan 200 och 239 mg /dL . Hög anses 240 mg /dl och däröver. Om din mätning är hög eller borderline hög , bör åtgärder vidtas för att sänka kolesterolhalten .

Funktioner

Kolesterol är en strukturell antioxidant och är avgörande för att hjälpa cellmembran upprätthålla deras form. Det är nödvändigt för korrekt hjärnans funktion och i tillverknings galla , metaboliserar fettlösliga vitaminer och upprätthålla hormonbalansen , inklusive könshormoner . Kolesterol reagerar med UVB-strålar för att göra vitamin D.

Riskfaktorer

Övervikt är en riskfaktor för högt kolesterol . Om du äter fel typer av livsmedel ( mycket mättat fett ) kommer du att sätta dig i riskzonen för högt kolesterol . Högt kolesterol kan köras i familjer med en genetisk sjukdom som kallas familjär hyperkolesterolemi . Från och med puberteten , män börjar få lägre HDL-nivåer än kvinnor , och kvinnor har lägre LDL-nivåer än män . Eftersom båda könen ålder , deras LDL nivåer stiga. Vid 55 års ålder , kvinnor har oftast högre LDL-nivåer än män .
Vad påverkar kolesterolvärden ?

Motion , anta en hälsosammare , balanserad kost , gå ner i vikt och sluta röka kan alla hjälpa dig att snabbt förbättra dina kolesterolvärden . I din kost , undvika djur - source livsmedel (kött och mejeriprodukter ) . De innehåller kolesterol . Växt - source livsmedel (frukt, grönsaker , baljväxter ) innehåller inget kolesterol . En kolesterolsänkande diet bör innehålla så mycket växt - source livsmedel som möjligt och minimala djur - source livsmedel och djurkälllivsmedel bör vara låg fetthalt . Försöka begränsa ditt dagliga kolesterolintagtill 300 mg eller mindre . Om du redan har högt kolesterol i blodet , sträva efter ännu lägre gränser . Addera