Triglycerid Behandling

Triglycerider är en typ av fett i blodet . Du kan löpa risk för höga triglyceridnivåer , om du brukar förbruka mer kalorier än du använder. Att upprätthålla en låg nivå av både kolesterol och triglycerider är viktigt för hjärthälsa och förhindrande av sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom. Ofta enkla kost och motion förändringar är nog att ta med triglyceridnivåer ned till ett normalt intervall . Range

normala intervallet för triglycerider är mindre än 150 mg /dL . Ett gränsfall hög räckvidd är 150 till 199 mg /dL , medan en hög räckvidd är över 200 mg /dL .
Övervikt

Gå ner i vikt kan hjälpa dig att sänka din triglycerid nivå . Skär ner på kalorier eftersom kroppen omvandlar några extra kalorier till triglycerider och lagrar dem .
Socker

socker och andra enkla kolhydrater , som vitt mjöl , kommer att öka dina insulinnivåer , vilket resulterar i en ökning av triglycerider .
Fat

Välj källor till enkelomättat fett ( olivolja och jordnötsolja) snarare än mättat fett, trans fett och källor till kolesterol ( stekt livsmedel och animaliska produkter ) .
alkohol

Avstå från att dricka alkohol , så även konsumerar alkohol i måttliga mängder kan höja din triglyceridnivåer .

motion

Få mycket motion för att gå ner i vikt och sänka din triglycerider nivå . Försök att träna i 30 minuter per dag . Addera