Livsmedel som orsakar höga triglycerider

Triglycerider är naturligt förekommande fetter som finns i många livsmedel som är nödvändiga i den mänskliga kroppen . Alltför många triglycerider är skadligt för kroppen - måste finnas en balans . Det finns ett antal livsmedel som kan höja triglycerider och bör inte konsumeras i stora mängder av individer med höga triglyceridnivåer Vad är triglycerider ?

American Heart Association definierar triglycerider som de kemikalier som späd fett i både livsmedel och människokroppen. Triglycerider finns också inom en individs blod plasma.Triglycerides bildas när fler kalorier äts än som förbrukades av kroppen . Triglycerider lagras sedan i fettceller tills de behövs .
Vad är funktionen av triglycerider ?

Triglycerider lagras i fettceller så att de kan frigöras när kroppen behöver dem . Mellan måltiderna vissa hormoner i kroppen signalfettcellernaatt släppa triglycerider så att en person kommer att ha energi till sin nästa måltid . Ett problem uppstår när det finns fler triglycerider som lagras i kroppen än vad som är nödvändigt för att ge energi . Addera negativa hälsoeffekterna av höga triglycerider

Enligt Mayo Clinic , kan höga halter av triglycerider orsaka hjärt-kärlproblem . Höga nivåer av triglycerider i blodet kan leda till åderförkalkning , ett tillstånd där blodkärlen i kroppen blir hårda eller tjocka . Individer som utvecklar åderförkalkning löper en ökad risk att få en stroke eller hjärtinfarkt . Höga triglyceridnivåer kan också vara ett symptom på andra problem. Individer kämpar fetma , diabetes , metabola sjukdomar , sköldkörtelsjukdom och njurar och leverproblem kan ha höga triglyceridnivåer . Ibland , vissa läkemedel , till exempel p-piller , kan orsaka höga triglyceridnivåer också.
Mat med hög triglycerider

Cleveland Clinic Miller Family Hjärta och Kärl- Institut detaljer ett antal livsmedel som kan orsaka höga triglyceridnivåer . Äta enkla sockerarter samt stora mängder av naturligt socker kan orsaka höga triglycerider . Att äta en kost rik på fett kan höja triglyceridnivåer , som burk alkoholkonsumtion . Raffinerat spannmål som är blekta eller behandlas kan orsaka höga triglycerider . Dessa livsmedel bör undvikas av personer med höga triglycerider .

Steg för att sänka triglyceridnivåer

Viktiga individer som har höga triglyceridnivåer bör gå ner i vikt genom sund kost och motion . Vem som helst med höga triglyceridnivåer bör minska mängden socker , fett , alkohol och raffinerat spannmål som konsumeras . Dagligt intag av fett bör inte överstiga 35 procent , och transfetter bör elimineras från kosten . Personer med höga triglyceridnivåer kommer att gynnas av motion . De kan också dra nytta av bland annat mer omega - 3 -fettsyror i kosten . Addera