Effekten av vatten i Minska Kolesterol

Dricka mer vatten --- eller äta livsmedel som innehåller vatten ( som frukt och grönsaker ) --- kan bidra till att minska kolesterol i kroppen . Anledningen till detta är lite komplicerat och kräver att förstå hur vattnet fungerar i kroppen när den konsumeras , och den roll den spelar för att eliminera kolesterol från kroppen . Kolesterol

När du hör ordet kolesterol , kanske du tänker på låg - density lipoprotein ( LDL , eller " onda" kolesterolet ) , high - density lipoprotein ( HDL , eller " goda " kolesterolet ) , eller triglycerider . Du kan även relatera begreppet till hjärtsjukdomar . Dock är kolesterol en viktig --- och behövde --- komponent i våra kroppar . Problemet uppstår när vår LDL och triglycerider kolesterolvärden är för höga . Om vi inte får tillräckligt med vatten intag dagligen --- och även har för mycket kolesterol --- vi är i riskzonen för att inte kunna befria kroppen av överskott av kolesterol .
Kolesterol och Vatten

vatten , naturligtvis , är den viktigaste delen av vår kropp . Vi är beroende av det mer än någon annan sak som vi äter , inklusive mat . Om vi inte har en tillräcklig mängd vatten i våra kroppar varje dag , kan organen inte riktigt fungera (inklusive njurarna , som tar bort överflödigt kolesterol ) och våra kroppsfunktioner bromsas ( inklusive avlägsnande av överskott av kolesterol från artärer ) .

Eftersom vi utsöndrar överflödig vätska från kroppen hela dagen , måste vatten fyllas på dagligen , oberoende av vår vattenintagetdagen innan , om vi vill att våra kroppar ska fungera väl . Addera
vatten - rika livsmedel och kolesterol

kroppen kan svälja vatten på två olika sätt : genom livsmedel eller vätskor . Att äta frukt och grönsaker är ett sätt att möta dagliga vattenbehov . Frukter i synnerhet innehåller mycket vatten . De är också rika på fibrer . Och fiberrika livsmedel hjälpa till att minska kolesterolnivåer , enligt Harvard University Health Services ( se länk i Resurser avsnitt nedan ) .
Fiber och Kolesterol

Vår kropp bryter ner de livsmedel vi äter under matsmältningsfasenoch skickar dessa partiklar genom blodet absorberas av celler i kroppen . Detta inkluderar kolesterol och alla andra nödvändiga näringsämnen som vi får . Om vi ​​har ett överskott av kolesterol eller vitaminer eller fett , dessa skickas tillbaka till njurarna för lagring , återupptag ( sätta tillbaka in i blodet ) , eller elimineras från kroppen .

Intressant gallsyror utsöndras från gallblåsan --- som kommer in i njurarna under denna utrensning - out fas --- är mer effektiva för att minska kolesterol i njurarna om vi har ätit fiberrika livsmedel än om vi hade ätit livsmedel som innehåller mycket mättat fett . Detta beror på att fiber binder till gallsyror , vilket hindrar kolesterol från att återabsorberas eller skickas tillbaka in i kroppen. Istället är det utsöndras från kroppen .
Water

Medan fiberrika (vattenrika) livsmedel spelar en stor roll för att minska kolesterol , den viktiga roll som flytande vatten för att minska kolesterol kan inte överskattas . Vatten eller andra vätskor som innehåller vatten , behövs för att hålla blodet från att fastna ( särskilt efter måltider, när livsmedels näringsämnen flödar till celler ) , och dess rikliga förekomst gör att normala kolesterol absorption bibehålls och kolesterol kan vara bättre - - och oftare --- elimineras Addera
.