Hur kan vi minska Högt kolesterol

Högt kolesterol är en betydande hälsorisk så du bör veta hur man kan minska högt kolesterol . Den fettliknande material i blodet kallas kolesterol . Din kropp gör sin egen kolesterol . Om du äter mat som har mycket fett och kolesterol , kan det bli för mycket kolesterol i blodet . Om för mycket kolesterol byggs upp på blodkärlen i hjärtat , kan blodet inte flöda genom ditt hjärta och du kan få en hjärtattack . Lyckligtvis finns det några sätt att försöka minska högt kolesterol . Instruktioner
1

Ändra dina matvanor är ett område där du kan ha en direkt , betydande och daglig inverkan när det gäller att minska högt kolesterol . Att göra detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt och även en liten viktminskning kan göra stor skillnad . Gör detta det första av en tredelad strategi för att minska kolesterol . Först skära ner på mängden fet mat i din kost . Du bör avvänja dig bort av livsmedel som fett kött , stekt mat , helmjölk , fet ost , smör , margarin , oljor, ister och krämer . Skära ned på mat med massor av kolesterol , såsom ägg ok och hela ägg kan också bidra till att minska högt kolesterol . Kom ihåg att feta snacks och efterrätter , till exempel godis, kakor , munkar, muffins , bakverk och pajer kan också vara mycket kolesterol .
2

Den andra delen i ditt försök att sänka kolesterolet är motion . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att se om du är frisk nog för motion . Bara 30 minuters motion flesta dagar är ett bra mål . Addera 3

Den tredje och sista stiftet i ditt försök att sänka kolesterolet är att fråga din läkare om du behöver medicin för att sänka kolesterolvärdet . Naturligtvis skulle det vara bättre att sänka ditt kolesterol genom kost och motion , men det som inte fungerar läkemedel kan vara nödvändigt . Addera