Vad du inte ska äta för att sänka LDL

Din läkare kan ha testat dina lipider genom att rita flera flaskor av blod från armen och genomförde en lipid panel . Lipidprofiler visar nivåerna av det goda kolesterolet ( HDL ) , det onda kolesterolet ( LDL ) och triglycerider som en del av din totala rutin fysiskt . HDL , high - density lipoprotein , bidrar till ett friskt hjärta fungerar , medan LDL , low-density lipoprotein , faktiskt blockerar artärerna och kan resultera i en hjärtinfarkt . Snabbmat

Undvika snabbmatsrestauranger kan vara svårt eftersom de är en del av den amerikanska kulturen . Snabbmat är laddade med LDL , natrium och kalorier och ätit regelbundet kan bidra till ohälsa och fetma . Hoppa över dubbel ostburgare och supersize frites . Skär ut sundaes , kakor rika desserter och pajer att återta kontrollen över ditt kaloriintag . Att undvika dessa livsmedel kommer att uppnå en lägre LDL läsning när ditt blod testas .
Animaliska fetter

Livsmedel som innehåller stora mängder av animaliskt fett som bacon , salami , lever ost , hög fetthalt ost , grädde och rött kött bör klippas ur kosten för att sänka LDL . Animaliska fetter är mättade fetter och bör ätas med måtta eller inte alls för att förbättra LDL-nivåer .

Färdigförpackade livsmedel

Avstå från att köpa pre - förpackade livsmedel . Inte bara är färdigförpackade livsmedel som innehåller mycket LDL och andra fetter inklusive ohälsosamma transfetter , men de är också hög i natrium . Undvik dyra , hög salthalt , hög fetthalt färdigmat eftersom de är en genväg till fetma och förhöjda LDL-nivåer .
Mejeri Smör

Smör och margarin ska kunna undvikas samtidigt som man försöker minska din LDL nivåer . Välj en " heart - smarta " spread som innehåller transfetter , om du helt enkelt inte kan leva utan smör eller margarin . Addera