Förklaring av triglycerider

En del av din årliga blod arbete är ett test som räknar nivån av triglycerider i blodet plasma . Att förstå vad triglycerider är och hur de fungerar i din kropp kommer att hjälpa dig att få bättre perspektiv på hur man kan sänka din triglycerider räknas om den är hög . De flesta patienter med höga triglycerider kan kontrollera problemet genom kost och motion ändringar , enligt American Heart Association . Definition av triglycerider

Triglycerider är en lipid i blodplasma som omvandlas från mat och lagras i fettceller . I vanliga termer , triglycerider är fett som finns i blodet . Din kropp kommer att härleda triglycerider från den mat du äter . Vissa livsmedel kommer att öka dina triglyceridnivåer .
Hur Blodet testas

att bestämma din triglycerid räknas , kommer din läkare att ta ett blodprov . Detta test genomförs efter en 12 - timmars fasta utan fast föda , dryck eller alkohol . Triglycerider mäts i milligram per deciliter ( mg /dl ) . Normala triglyceridnivåer toppen av vid 150 mg /dL . Om din läkare säger att du är gränsfall hög är din triglycerid nivå mellan 150 och 199 mg /dL . Hög triglycerid räknas ligga mellan 200-499 mg /dl , med mycket höga triglyceridnivåer är över 500 mg /dl eller högre .

Triglycerider i Metabolism

triglycerider är en del av kroppens normala ämnesomsättning kalorier i att skapa energi . När du konsumerar mat , tar din kropp i kalorier och omvandlar dem till triglycerider i blodplasma , som sedan lagras i fettceller tills de behövs . Helst ska din kropp metabolisera triglyceriderna mellan måltiderna; annars lagras och kan leda till plack byggs upp på kärlväggarna . Att vara överviktig eller konsumerar livsmedel som innehåller mycket fett ökar dina chanser att få höga triglyceridnivåer .
Vad triglyceridnivåer Mean

Höga triglyceridnivåer är kopplade till hjärt-kärlsjukdomar . Enligt American Heart Association , höga triglyceridnivåer bidrar till risken för stroke eller hjärtinfarkt . De föreslår också andra allvarliga medicinska tillstånd som kan behöva uppmärksamhet , såsom diabetes mellitus . Vänster obehandlad kan den höga triglyceridnivåer skapa allvarlig obalans med din kropp insulinnivåer . Det finns flera genetiska sjukdomar som orsakar förhöjda triglyceridnivåer som inte kan minskas genom kost och motion .
Minska triglycerider

Mest förhöjda triglyceridnivåer kan kontrolleras med diet och motion . Det första steget är att se till att du förlorar någon onödig vikt . Sänka din dagliga fettkonsumtion kommer också att bidra till att minska dina triglyceridnivåer . American Heart Association rekommenderar att ersätta omättade fetter till mättade fetter . Dessutom bör du konsumera fiskolja eller nötter som innehåller omega - 3 fettsyror . Dessa inkluderar tonfisk , makrill , sill , mandlar och valnötter . Drick grönt te och minska alkoholkonsumtionen. Slutligen , starta ett träningsprogram med aerob aktivitet minst fem gånger i veckan för att öka muskelmassan och öka fettförbränningen . Addera