HDL -och LDL- kolesterol Riktlinjer

Övervakning ditt kolesterol är viktigt att veta om du är i riskzonen för kranskärlssjukdom . En del av att förstå " högt kolesterol " är att förstå skillnaden mellan goda kolesterolet och det onda kolesterolet . Kolesterol är en viktig blodfetter , men när dåligt kolesterol blir för högt att du är i riskzonen för plack förträngning kärlväggarna . Kolesterol

Kolesterol är en lipid som finns i blodplasma. Det är en viktig komponent för korrekt cellulär utveckling som en del av cellväggar. Kolesterol finns i blodplasma som strömmar genom kroppen . Det är ett fett som inte löser sig i blodet och det är därför om det finns för mycket dåligt kolesterol är du öka dina hälsorisker . Kolesterol transporteras i hela kroppen genom lipoproteiner genom blodet . Det finns två lipoproteiner som bär kolesterol : . Låg - density lipoprotein och high-density lipoprotein
goda kolesterolet

Bra kolesterol kommer i form av kolesterol transporteras genom den höga - density lipoprotein . Om din HDL-kolesterol räkna är mindre än 40 ( för män ) , anses detta vara lågt och du ökar din risk för kranskärlssjukdom . Kvinnor bör ha ett HDL högre än 50 mg /dL . Om ditt HDL-kolesterol är för låg , föreslår American Heart Association att förlora vikt och starta en aerob träning rutin regelbundet för att stimulera HDL nivåerna . Sänkning fettkonsumtion och öka omega - 3 fettsyror kan också bidra till att öka HDL nivåerna . HDL- kolesterolnivåer vid 60 mg /dl och ovan hjälper till att skydda dig mot hjärtsjukdomar . Addera onda kolesterolet

onda kolesterolet får huvuddelen av publicitet . Människor som har högt kolesterol kraftigt öka risken för plack byggs upp i artärerna vilket ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt . Normala kolesterol räknas betraktas under 200 mg /dL . Om ditt kolesterol varierar mellan 200 till 239 mg /dL du anses vara gränsfall hög i dåligt kolesterol . Allt över 240 mg /dl anses vara hög och ökar dina chanser att kranskärlssjukdom två - fold.The samma kost överväganden och livsstilsförändringar som rekommenderas för att öka HDL kommer också att bidra till att minska LDL . Detta inkluderar att förlora vikt , avbrytande röka , äta en kost rik på fibrer och lite fett och samtidigt öka konsumtionen av omega - 3 fettsyror som finns i kallt vatten fisk . Addera