1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Naturliga botemedel mot högt kolesterol

Kolesterol är en nödvändig komponent i ut kroppens makeup . Det behövs för att framställa hormoner och nya celler. Emellertid, när alltför mycket kolesterol är närvarande i blodet det kan ansamlas i blodkärlen och artärerna. Dessa ansamlingar av kolesterol , som kallas plack , kan leda till hjärtinfarkt eller stroke . Mediciner används ofta för att behandla högt kolesterol , men individer som föredrar att inte använda mediciner kan sänka kolesterolhalten i blodet på andra sätt . Diet

Personer med högt kolesterol bör konsumera en hjärtvänlig kost bestående av fiberrika livsmedel såsom fullkorn , frukt och grönsaker . En kost rik på fibrer kan hjälpa till att sänka kolesterolnummer. Också äta magert kött, skinn fjäderfä och fisk . Fisk som är särskilt bra val är makrill , sill och lax .

Mättade fetter bör konsumeras i begränsade mängder . Inte mer än 10 procent av din totala kalorier bör komma från mättat fett . Friskare fett alternativ inkluderar olivolja, rapsolja och jordnötsolja . Också , valnötter och mandlar innehåller hälsosamt fett . Transfett bör elimineras helt. Transfett finns ofta i förädlade livsmedel såsom kex , snack tårtor och kakor . Bör

Kolesterol intaget begränsas till högst 300 mg per dag . De individer som redan har en hjärtsjukdom bör syfta till att äta 200 mg cholerol eller mindre per dag . Kolesterol finns i äggulor, helmjölk och produkter tillverkade med helmjölk och inälvsmat .
Motion

Motion 30 till 60 minuter per dag kan förbättra kolesterolvärden . Goda typer av träning inkluderar simning , cykling och promenader . Addera Banta

flesta individer som äter en hjärtvänlig kost och utövar regelbundet kommer att gå ner i vikt längs sätt . Redovisat extra pounds gör att kroppen att lagra mer kolesterol . Således kommer förlora vikt hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna .
Kosttillskott

Enligt Mayo Clinic , har inte många kosttillskott är vetenskapligt bevisat att lägre kolesterol . Men vissa erbjudande löfte . Mayo Clinic rekommenderar att försöka följande naturliga tillskott : . Vitlök , korn , kronärtskocka extrakt , havrekli , beta - sitosterol , blond psyllium och sitostanol Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online