LDL- kolesterol Reduction

Höga nivåer av LDL-kolesterol , även känd som " onda" kolesterolet , kan leda till kardiovaskulära komplikationer såsom hjärtinfarkt och stroke . Om du har höga LDL-kolesterolnivåer, är det absolut nödvändigt att få din cholesterolnummrar ner . Du kan göra detta genom att göra ändringar i din dag till dag vanor , genom att göra förändringar i din kost , och genom att ta ett receptbelagt läkemedel som sänker din LDL-kolesterolnivåerna . Livsstilsförändringar

Livsstilsförändringar kan hjälpa till att sänka LDL-nivåer . Extra vikt kan hålla LDL nivåer hög och motion kan göra dig kasta dem pounds . The National Heart , Lung , and Blood Institute rekommenderar 30 minuters motion per dag . Denna övning behöver inte vara intensiv i början. Om du är ur form , kan bara få ur soffan och ta en promenad hjälpa dig att bygga upp till mer intensiv aktivitet .

Rökning kan också höja LDL-nivåerna , så att sluta är ett sätt att hjälpa till att hantera det onda kolesterolet .

Diet

Kolesterolnivåernapåverkas av vad du äter . Livsmedel rika på lösliga fibrer , som havregryn , bönor , äpplen , psyllium och katrinplommon kan sänka LDL-nivåerna . Valnötter och andra typer av nötter kan också hjälpa till att sänka LDL-kolesterol , även om de är höga i kalorier så äter dem med måtta .

Fisk är rika på omega - 3 oljor , som sänker kolesterolet och skyddar det kardiovaskulära systemet i allmänhet . Du kan också ta en omega - 3 olja tillägg .

Olivolja är ett bra val av matolja om du tittar på din LDL nivåer . Se upp för två typer av fett som kan höja LDL-nivåer . Mättade fetter finns i kött och andra animaliska produkter , medan transfetter finns vanligen i färdigköpta bakverk .
Medicinering
p Om livsstilsförändringar och kost inte sänka LDL-kolesterol till en acceptabel nivå , kan mediciner ytterligare sänka din LDL- nummer. Den mest kända av dessa läkemedel är statiner , som är effektiva i att sänka LDL- kolesterolnivåerna . Dessutom kombinations läkemedel finns tillgängliga som påverkar inte bara LDL-kolesterol men andra farliga kolesteroltyper , t.ex. triglycerider .

När du börjar ta ett kolesterolsänkande medicin du måste fortsätta att ta det på obestämd tid eller din LDL-kolesterol nivåer kommer att stiga igen . Statiner kan påverka levern så att du kan behöva genomgå enstaka leverfunktionstester . Addera