Kan fiskolja Kapletter Lägre högt kolesterol

När vi blir äldre , läkarna bryr sig mer och mer om våra kolesterolnivåer - särskilt högt LDL-kolesterol eller lågt HDL-kolesterol ? . Studier visar dessa cholesterols korrelerar till arteriell plack buildp och ökad risk för hjärtinfarkt och stroke . Sänka kolesterol och upprätthålla låga nivåer är ett fokus för miljoner amerikaner , särskilt när de kommer in i medelåldern . Vid sidan av nya receptbelagda mediciner och titta på vad du äter , det finns fler alternativ . Fiskolja , rik på Omega 3s , är en av dem . Fördelar

studier Mänskliga rättegång har visat regelbunden användning av fiskolja med omega 3s minskar triglycerider och LDL- kolesterolnivåer , samt bromsa uppbyggnaden av aterosklerotiska plack . Det kan också minska risken för hjärtinfarkt , onormal hjärtrytm , och stroke - och därmed i slutändan , död

Fiskoljor är rik på omega 3 -fettsyror . . Amerikaner konsumerar 10 gånger mer omega 6 -fettsyror än de gör omega 3s . Omega 6: or är de "dåliga" fetter som bidrar till högre kolesterol och arteriella plakett insättningar .

Den traditionella lösningen på högt kolesterol har varit att sänka omega 6 intag . Men eftersom omaga 3s ​​- de "bra" fettsyror - konkurrera med omega 6: or att bli aktiva metaboliter i kroppen , kan en annan lösning vara att öka omega 3 nivåer över omega 6 nivåer . Naturligtvis skulle sänka omega 6: or och öka omega 3s bli ännu friskare .

Kosttillskott Mäktigare än medicin

En University of Pennsylvania studie fann att högt kolesterol patienter på en regim av kosttillskott fiskolja och röd jäst ris såg kolesterol minskar lika med och ibland större än patienter som använder normativ kolesterolsänkande läkemedel - . kallas statiner

emellertid var patienter som fått den naturliga tillskott även undervisat om livsstil , inklusive sänka fettintaget till mindre än 25 procent av sina dagliga kalorier och uppmuntras att utöva för 30 till 45 minuter minst fem gånger i veckan .

tillägget patienter såg en 42 procent minskning av LDL-kolesterolnivåerna i jämförelse med en 39 procent nedgång i de patienter som Zocor , ett recept statin . Triglycerider minskade 29 procent hos de patienter som fiskolja och röd jäst ris , och bara 9,3 procent bland Zocord användare .

Varningar

Fiskolja kosttillskott aren 't utan risker. Fiskolja kan öka blödning , inklusive hjärnblödning eller stroke . Också , som med de flesta fiskprodukter , fiskolja är i riskzonen för att ha kvicksilver - . En allvarlig toxin

Eftersom fiskolja kan sänka blodtrycket , personer med lågt blodtryck kanske vill undvika . Däremot kan personer med högt blodtryck gynnas .

Slutligen experter varnar att marknaden för naturliga kosttillskott är i stort sett oreglerad . Konsumenterna bör handla smart att se till att de får bra kvalitet som överensstämmer med dem som används i studierna .

Och naturligtvis , innan en fiskolja regemente , är det bäst att konsultera en läkare .

Addera