Hur du håller din Cholesterol Incheckning

Din kolesterol är inte bara ett nummer , är det en kombination av tre siffror . För att hålla dina cholesterolnummrar balanseras du behöver för att hålla koll på din goda HDL-kolesterol , dålig LDL-kolesterol och triglycerider . Instruktioner
1

KONTROLLERA kolesterolvärden - Har din läkare kontrollera dina kolesterolnivåer åtminstone en gång per år på din fysiska . Det är viktigt att ha en startpunkt så att du kan hålla reda på hur dina kolesterolnivåer har förändrats . Du måste också veta vilka kolesterolnivådu behöver arbeta på . Många människor har normalt eller lågt dåliga LDL -kolesterol , men deras goda HDL-kolesterol är för låg och måste höjas till en mer acceptabel nivå . Vissa människor har högt dåliga LDL-kolesterol och höga triglycerider , vilket innebär att de måste sänka både
2

ändra din livsstil - . Lägg motion till din dagliga rutin . Oavsett om du behöver låg dåligt kolesterol och triglycerider eller höja det goda kolesterolet , utövar kan hjälpa dig att göra båda . Motion i minst en timme per dag och tillbringa en andra timme att göra någon typ av fysisk aktivitet eller sport . Vandring är en utmärkt övning som är mycket lätt att göra. Du kan börja långsamt och öka mängden tid som du går varje vecka . Det finns många fysiska aktiviteter som du kan införliva i din dagliga rutin som att kratta löv , dra ogräs , klippa gräset , hoppa rep med dina barn , spela tag , och att idrotta . Addera 3

ÄTA KOLESTEROL hälsosam mat - Införliva hälsosamma livsmedel i din kost . Livsmedel som avokado , lax , makrill , sardiner , olivolja , vitlök och frukt och grönsaker kommer att hjälpa dig att hålla dina kolesterolnivåer i schack . Se till att hälften av tallriken är grönsaker vid varje måltid .

Eliminera livsmedel som innehåller mycket mättat fett , som innehåller höga majssirap eller delvis härdade oljor eller högförädlade livsmedel . Med en liten förändring i din livsstil , kan du hålla dina kolesterolnivåer balanserad . Addera