Effekterna av snabb viktminskning på Cholesterol

Kolesterol är en typ av fett som kallas en lipid . Den " onda" kolesterolet är low-density lipoprotein ( LDL ) , och som har för mycket av denna typ av fett kan leda till högt kolesterol och hög risk för sjukdomar kopplade till fetma och tilltäppta artärer . High-density lipoprotein (HDL) som är känt som det goda kolesterolet , eftersom det bidrar till hjärtat genom att bära dåligt kolesterol till levern, där den kan behandlas och elimineras. Snabb viktminskning kan påverka kolesterolnivåerna genom att minska triglycerider och öka LDL . Nivåer

Enligt Lipitor.com , en optimal nivå för LDL är 100 mg /dl , med 100-129 mg /dL nära optimal . En hög nivå är 190 mg /dl och 130 mg /dl till 189 mg /dL är gränsfall hög till hög. En LDL av 190 mg /dl och däröver är mycket hög. Totala kolesterolnivåer bör falla mindre än 200 mg /dL. Allt ovan som är gränsfall eller hög , och bidrar till risk hjärtsjukdom . Köpa och sälja Diet Ändringar

att minska LDL rekommenderar National Cholesterol Education Program Therapeutic Lifestyle Change ( TLC ) , vilket inkluderar TLC kost , fysisk aktivitet och viktkontroll att sänka kolesterolnivåerna . Enligt Mayo Clinic , havregryn , kli , nötter , fisk , omega 3-fettsyror , olivolja och växtsteroler /stanoler är alla kolesterolsänkande hjärt-hälsosamma livsmedel . Endast 10 procent av kosten bör komma från mättat fett för att upprätthålla sunda kolesterolnivåer .
Fastan

Enligt Journal of Nutrition , gå ner i vikt genom att fasta verkar ha motsatt effekt och har visat sig öka LDL-nivåer i överviktiga patienter . En studie utförd på 10 överviktiga vuxna under en period av en sju - dagars fasta visade en ökning i sina lipidnivåer i cirka två punkter .
Kolhydratfattig

Duke University studie visade att kolhydratfattig kost , som ofta används för snabb viktminskning , bidrar till att minska triglycerider . Den lågkolhydratkost jämfördes med lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt och lågt kolesterol diet för att se , som hade mer av en effekt på kolesterolnivåer . Den låg - kolhydratgruppen upplevde snabbare viktminskning och markant lägre LDL-nivåer och högre HDL nivåer .
Low -Fat

Studien fann också att äta livsmedel som är låg halt av mättat fett kan bidra till en snabb viktminskning och sänka LDL-kolesterolnivåernamarkant , eftersom snabb viktminskning minskar mängden LDL fett i blodet . Studien visade att en minskning av fett kan sänka de totala kolesterolnivåer , även om det inte fanns någon signifikant ökning av HDL-nivåer . Köpa och sälja Slutsatser

Snabb viktminskning kan bidra till en minskning av LDL-nivåer genom att minska triglycerider och lipider i blodet. Fettsnåla dieter fungerar för att sänka LDL-nivåer och bidra till en snabb viktminskning , men är inte effektiva på att höja HDL nivåerna . Kolhydrat dieters uppleva mer snabb viktminskning och se en ökning av HDL-nivåer , samt en sänkning av LDL-kolesterol . Addera