Om det onda kolesterolet

Nuförtiden verkar det som om information om vikten av att upprätthålla sunda kolesterolnivåer är överallt . Att hålla dina kolesterolnivåer i schack är en viktig del av god hälsa . Det finns olika typer av kolesterol , och att förstå skillnaden mellan dem är det första steget i att klara nivåerna . Nedan följer lite grundläggande information om de olika typer av kolesterol och hur de påverkar din hälsa . Identifiering

Kolesterol är en mjuk , vaxartad substans som finns i fetter i blodet och i cellmembran i hela kroppen . Du behöver lite kolesterol i kroppen , eftersom det är inte bara en del av en frisk cell , även det finns i hormoner . Det bidrar till att göra D-vitamin , och stöder nödvändiga funktioner i kroppen såsom matsmältningen . Blod är vattnig och kolesterol är fet . De två hör inte ihop. Eftersom kolesterol inte löser sig i blodet , lipoproteiner är nödvändiga för att hjälpa till att flytta det i hela kroppen . Lipoproteiner består av en fet yttre höljet med proteiner inne . Lipoproteiner är som ett kuvert som håller och bär kolesterol mellan cellerna och genom blodomloppet . Det finns många typer av lipoproteiner , men de två som är viktiga för din hälsa är low-density lipoprotein (LDL) och high - density lipoprotein (HDL) .
Betydelse

HDLs är kända som " goda " kolesterolet . Att ha en stor mängd av detta kolesterol är bra därför att det bär kolesterol från artärer och tillbaka till levern . Efter att ha nått levern , kan kolesterol överföras från kroppen under utsöndring. Att ha en hög nivå av HDL anses bra , eftersom det kan bidra till att skydda mot hjärt disease.LDLs anses " onda" kolesterolet . Om det finns för mycket LDL cirkulerar i blodet , det kan bygga upp i kärlväggarna . Så småningom kan det leda till plack byggs upp . Denna uppbyggnad kan bli en hård och tjock avsättning , och leda till utveckling av tilltäppta artärer eller ateroskleros. Detta sätter du på en hög risk för hjärtsjukdom och stroke . Som artärerna blir igensatt , hjärtat inte längre tar emot den nödvändiga mängden blod och syre det bär . Dessutom kan delar av plack lossna och orsaka en koagulering . Om proppen blockerar en artär , kan du drabbas av en hjärtattack . Om koagulering blockerar blod-och syretillförsel till hjärnan , är resultatet en stroke .

Hälsosamma nivåer

Din läkare kan utföra blodprover för att avgöra din nivå av goda och onda kolesterolet , och därmed risken för sjukdom . Att ha ett LDL-kolesterol läsning av 160 mg /dl sätter dig i kategorin hög risk för hjärtsjukdom . Om du är i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom din LDL-kolesterol läsning bör vara mindre än 100 mg /dl eller lägre . Din läkare kan hjälpa dig att avgöra en hälsosam nivå för dig .

Källor kolesterol

Kolesterol kommer från två källor . En källa är från den mat du äter . Den andra är från din egen kropp . Levern är den största producenten av kolesterol och kan göra upp till 1000 mg per dag . Din kropp producerar all den kolesterol som du behöver , så det är inte nödvändigt att konsumera det . Animaliska livsmedel är de högsta i kolesterol . Tidskrävande produkter såsom äggula , kött, fågel , mjölk och mejeriprodukterkan höja din nivå av dåligt kolesterol . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfetter är det viktigaste för att begränsa , eftersom de höjer kolesterolhalten i blodet mest. Däremot gör vegetabiliska livsmedel som grönsaker, frukt , frön , spannmål och nötter innehåller kolesterol . American Heart Association rekommenderar att du förbrukar inte mer än 300 mg per dag för friska personer , och så lite som 20 mg per dag om du är i riskzonen för hjärtsjukdom .

Livsstilsval och onda kolesterolet nivåer

det finns andra situationer som kan påverka nivån av kolesterol i kroppen . Om du har en hög nivå av dåligt kolesterol , lägga motion i ditt liv . Regelbunden aerobisk träning ökar nivåerna av HDLs.Smoking sänker nivåerna av HDL . När dina nivåer av det goda kolesterolet går ner , det finns en större chans att ldls skapar blodproppar . Om du är överviktig , du är också en högre risk . Övervikt ökar nivåerna av LDLs.It är viktigt att ha själv testat att bestämma dina kolesterolnivåer . Högt kolesterol i sig inte har symtom . Om du inte har rätt blodprover , får du inte veta att dina kolesterolnivåer är höga förrän efter hjärtinfarkt eller stroke , som kan vara för sent . National Institutes for Health rekommenderar att alla över 20 års ålder bör få sina kolesterolvärden kontrolleras var 5 år . Din läkare kan rekommendera mer frekvent testning om din individuella situation så kräver .
Roll genetik

Det finns många val av livsstil som kan hjälpa dig att kontrollera ditt kolesterol nivåer , finns det några faktorer som inte är inom din kontroll . En är genetik . Det är ett tillstånd som kallas familjär hyperkolesterolemi . Detta villkor innebär att en defekt i en gen , och är närvarande vid födseln. Det är vidare genom generationerna . Individer med denna genetiska defekten inte har förmågan att ta bort dålig kolesterol från blodet. Detta orsakar höga nivåer av LDL ( så hög som 600 mg /dl ) och med vid födseln , och patienterna kan drabbas av hjärtsjukdomar i tidig ålder .
Behandling

första steget i behandlingen är att göra nödvändiga ändringar i din livsstil . Uppmärksamma din kost , få regelbunden motion , sluta röka , och hantera din stress bör prövas först , om inte dina dåliga kolesterolvärden är farligt hög . Om att göra ändringar i din livsstil är ineffektiva , kommer din läkare att förskriva kolesterolsänkande medicin . Addera