Steroler är organiska föreningar som finns i växter och djur. De liknar kolesterol, som också är en sterol. Steroler är viktiga för strukturen av cellmembran och för syntesen av hormoner.
Var finns steroler?
Steroler finns i vegetabiliska oljor, nötter, frön och spannmål. De finns också i vissa animaliska produkter, såsom mjölk, ost och kött.
Vilka är hälsofördelarna med steroler?
Steroler kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet. De kan också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Steroler kan också bidra till att förbättra immunförsvaret och minska risken för vissa typer av cancer.
Hur kan jag få i mig mer steroler i min kost?
Du kan få mer steroler i din kost genom att äta mat som innehåller mycket steroler. Dessa livsmedel inkluderar:
* Vegetabiliska oljor, såsom olivolja, rapsolja och sojabönolja
* Nötter och frön, såsom mandel, valnötter och linfrön
* Spannmål, såsom vetegroddar och havregryn
* Baljväxter, såsom bönor och linser
* Frukt och grönsaker, som avokado, broccoli och morötter
Du kan också ta steroltillskott. Steroltillskott finns i både tablett- och kapselform.
Finns det några biverkningar av att ta steroler?
Steroler är i allmänhet säkra när de tas i måttliga doser. Vissa personer kan dock uppleva biverkningar, såsom magbesvär, illamående och diarré. Dessa biverkningar är vanligtvis milda och försvinner efter några dagar.
Vem bör inte ta steroler?
Personer som tar kolesterolsänkande mediciner bör prata med sin läkare innan de tar steroltillskott. Steroler kan interagera med dessa mediciner och orsaka biverkningar.
Slutsats
Steroler är viktiga näringsämnen som kan hjälpa till att förbättra din hälsa. De kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, minska risken för hjärtsjukdomar och stroke och förbättra immunförsvaret. Du kan få mer steroler i din kost genom att äta mat som innehåller mycket steroler eller genom att ta steroltillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online