Vad höga triglycerider kan göra med dig

* Ökad risk för hjärtsjukdom: Triglycerider är en typ av fett som kan byggas upp i artärerna, vilket leder till åderförkalkning eller förhärdning av artärerna. Detta kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke.

* Bukspottkörtelinflammation: Höga triglycerider kan också leda till pankreatit, en inflammation i bukspottkörteln. Pankreatit kan vara ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan leda till sjukhusvistelse och till och med dödsfall.

* Fettleversjukdom: Höga triglycerider kan också orsaka fett att byggas upp i levern, vilket leder till fettleversjukdom. Fettleversjukdom kan skada levern och leda till leversvikt.

* Insulinresistens: Höga triglycerider kan också leda till insulinresistens, ett tillstånd där kroppen inte svarar bra på hormonet insulin. Insulinresistens är en stor riskfaktor för typ 2-diabetes.

* Andra hälsoproblem: Höga triglycerider har också kopplats till ett antal andra hälsoproblem, inklusive fetma, högt blodtryck och njursjukdom.

Det är viktigt att hålla dina triglyceridnivåer inom ett hälsosamt intervall för att minska risken att utveckla dessa hälsoproblem.

Här är några tips för att sänka dina triglycerider:

* Ät en hälsosam kost: En hälsosam kost för att sänka triglycerider innehåller massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Det begränsar också mättade fetter och transfetter, samt tillsatt socker.

* Träna regelbundet: Träning kan hjälpa till att sänka triglycerider och förbättra hjärthälsa. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Gå ner i vikt om du är överviktig eller fet: Att gå ner i vikt kan hjälpa till att sänka triglycerider och förbättra den allmänna hälsan.

* Sluta röka: Rökning kan öka triglycerider och andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

* Hantera din diabetes: Om du har diabetes är det viktigt att hålla dina blodsockernivåer under kontroll för att hjälpa till att sänka triglycerider.

* Prata med din läkare om medicinering: Om dina triglycerider är mycket höga kan din läkare ordinera medicin för att sänka dem.