1. CoQ10 :Coenzym Q10 (CoQ10) är en antioxidant som produceras naturligt av kroppen. Det spelar en viktig roll i cellulär energiproduktion och har visat sig sänka kolesterolnivåerna i vissa studier. CoQ10-nivåer kan minska med statinmediciner, så det är viktigt att diskutera tillskott med din läkare om du använder statiner.
2. Fiskolja :Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, särskilt eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Omega-3-fettsyror har visat sig sänka triglycerider, öka HDL (bra) kolesterol och minska LDL (dåliga) kolesterolnivåer.
3. Vitlök :Vitlök har länge använts i traditionell medicin för olika hälsofördelar, inklusive sänkning av kolesterol. Den innehåller föreningar som allicin och ajoene som har visat sig sänka totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider.
4. Växtsteroler/stanoler :Växtsteroler och stanoler är naturligt förekommande ämnen som finns i vissa vegetabiliska livsmedel. De kan störa absorptionen av kolesterol i tarmen, vilket leder till minskade kolesterolnivåer. Livsmedel berikade med växtsteroler/stanoler eller växtsterol/stanoltillskott kan hjälpa till att sänka kolesterolet.
5. Rött jästris :Rött jästris är en fermenterad risprodukt som innehåller en förening som kallas monakolin K, som strukturellt liknar det kolesterolsänkande läkemedlet lovastatin. Rött jästris har visat sig sänka LDL-kolesterolnivåerna och har liknande effekter som statiner men med en potentiellt lägre risk för biverkningar.
6. Psyllium Husk :Psylliumskal är en löslig fiber som härrör från frön från Plantago ovata-växten. Det kan binda till kolesterol i tarmen och förhindra dess absorption, vilket leder till minskade kolesterolnivåer.
7. Berberine Berberin är en förening som finns i flera växter, inklusive berberis, Oregondruva och guldsäl. Det har visat sig sänka LDL-kolesterol, triglycerider och totala kolesterolnivåer, samtidigt som det ökar HDL-kolesterolet.
8. Guggul :Guggul är en ayurvedisk ört som har använts för olika hälsotillstånd. Den innehåller föreningar som kallas guggulsteroner, som har visat sig sänka kolesterolnivåerna genom att minska syntesen av kolesterol i levern.
9. Niacin :Niacin (vitamin B3) är ett vattenlösligt vitamin som kan sänka LDL-kolesterol och triglycerider, samtidigt som det höjer HDL-kolesterolnivåerna. Det är dock viktigt att konsultera en läkare innan du tar höga doser av niacin, eftersom det kan orsaka biverkningar som rodnad, illamående och leverskador.
10. Policosanol :Policosanol är en blandning av långkedjiga alkoholer som härrör från sockerrörsvax. Det har visat sig sänka LDL-kolesterol och totala kolesterolnivåer, samtidigt som det höjer HDL-kolesterolet.
Det är viktigt att notera att kosttillskott bör användas i samband med en hälsosam kost, regelbunden motion och andra livsstilsförändringar för att effektivt hantera kolesterolnivåerna. Vissa kosttillskott kan också störa mediciner, så det är viktigt att diskutera eventuella kosttillskott med din läkare innan du tar dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online