Vilka livsmedel med högt kolesterol bör jag undvika?

Här är några livsmedel som i allmänhet är höga i kolesterol och bör undvikas eller konsumeras med måtta för att hjälpa till att hantera kolesterolnivåerna:

1. Rött kött:

- Feta stycken av nötkött, fläsk och lamm

2. Bearbetat kött:

- Bacon, korv, korv, salami, pepperoni

3. Fettrika mejeriprodukter:

- Helmjölk, smör, ost (särskilt hårda och lagrade ostar), glass

4. Friterad mat:

- Pommes frites, stekt kyckling, stekt fisk, munkar

5. Bakverk:

- Bakverk, kakor, kakor, croissanter

6. Sockerdrycker:

- Läsk, energidrycker, vissa fruktjuicer

7. Bearbetade mellanmål:

- Potatischips, kex, kringlor

8. Tropiska oljor:

- Kokosolja, palmolja

9. Späck:

- Djurbaserat fett som vanligtvis används i matlagning

10. Fullfet salladsdressing:

- Krämig eller oljebaserad salladsdressing

11. Fiskbitar med hög fetthalt:

- Svärdfisk, tonfisk, sardiner (konsumera med måtta)

12. Organkött:

- Lever, njure och vissa typer av slaktbiprodukter

13. Skaldjur:

- Räkor, hummer, krabba (konsumera med måtta)

14. Kaviar:

- Fiskägg med hög kolesterolhalt

15. Sockriga efterrätter:

- Kan bidra till överlag dåliga kostvanor och viktökning, vilket kan påverka kolesterolnivåerna.

Det är viktigt att notera att inte allt kolesterol i kosten leder till höga blodkolesterolnivåer. Istället är det kombinationen av mättade fetter och transfetter i din kost som avsevärt kan öka ditt kolesterol. Att begränsa dessa typer av fetter tillsammans med att dämpa ditt intag av kolesterolrika livsmedel är avgörande för att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer.

Rådfråga en vårdpersonal eller en registrerad dietist för att skapa en personlig dietplan som passar dina individuella behov och hälsomål.