Vilken typ av mat är utformad för att sänka kolesterolet?

* Löslig fiber: Havregryn, bönor, linser, äpplen, päron, citrusfrukter och korn.

* Enkelomättade fetter: Olivolja, avokado, nötter och frön.

* Omega-3-fettsyror: Fisk (särskilt lax, makrill och tonfisk), linfrön, chiafrön och valnötter.

* Växtstanoler/steroler: Livsmedel berikade med växtstanoler eller steroler, såsom margarin, pålägg och apelsinjuice.

* Sojaprotein: Tofu, tempeh och edamame.

* Mejeriprodukter med låg fetthalt: Yoghurt, lättmjölk och ost med låg fetthalt.

Livsmedel att begränsa eller undvika

* Mättat fett: Rött kött, fågel med skinn, helfeta mejeriprodukter, kokosolja och palmolja.

* Transfett: Processade livsmedel, bakverk och stekt mat.

* Kolesterol i kosten: Ägg, orgelkött och skaldjur.

Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar. Prata med din läkare eller en registrerad dietist för att lära dig mer om de bästa matarna att äta för att sänka ditt kolesterol.