Vad du behöver veta om kolesterolkvoter?

Totalkolesterol är summan av allt kolesterol i ditt blod. Det inkluderar LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och VLDL-kolesterol.

LDL-kolesterol

LDL-kolesterol kallas ofta för "dåligt" kolesterol. Det är den typ av kolesterol som kan byggas upp i artärerna och orsaka plack. Plack kan göra artärerna smalare och göra det svårt för blodet att flöda genom dem. Detta kan leda till hjärtsjukdomar och stroke.

HDL-kolesterol

HDL-kolesterol kallas ofta för "bra" kolesterol. Det hjälper till att ta bort kolesterol från artärerna och transportera det till levern, där det bryts ner och avlägsnas från kroppen.

Triglycerider

Triglycerider är en typ av fett som finns i ditt blod. Höga nivåer av triglycerider kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Kolesterolkvoter

Kolesterolkvoter används för att bedöma din risk för hjärtsjukdom. Det finns två huvudsakliga kolesterolförhållanden:

* Totalt kolesterol till HDL-kolesterolförhållande: Detta förhållande jämför din totala kolesterolnivå med din HDL-kolesterolnivå. Ett hälsosamt förhållande är mindre än 5:1.

* LDL-kolesterol till HDL-kolesterolförhållande: Detta förhållande jämför din LDL-kolesterolnivå med din HDL-kolesterolnivå. Ett hälsosamt förhållande är mindre än 3:1.

Om dina kolesterolkvoter är höga betyder det att du har en högre risk för hjärtsjukdom. Tala med din läkare om hur du sänker dina kolesterolnivåer.

Här är några tips för att sänka dina kolesterolvärden:

* Ät en hälsosam kost: En hälsosam kost för att sänka kolesterolet innehåller massor av frukt, grönsaker och fullkorn. Det innehåller också magert protein och magra mejeriprodukter.

* Motion regelbundet: Träning kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet och höja HDL-kolesterolet. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Behåll en hälsosam vikt: Att vara överviktig eller fet kan öka dina kolesterolvärden. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer.

* Sluta röka: Rökning kan skada artärerna och öka risken för hjärtsjukdomar.

* Hantera ditt blodtryck: Högt blodtryck kan skada artärerna och öka risken för hjärtsjukdomar. Tala med din läkare om hur du sänker ditt blodtryck.

Om du har högt kolesterol, prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer.