Vad kan du göra för att minska ditt intag av mättat fett och kolesterol?

- Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor.

- Undvik processat kött, som bacon, korv och korv.

- Begränsa ditt intag av rött kött, som nötkött, fläsk och lamm.

- Välj mejeriprodukter med låg fetthalt, som skummjölk, 1 % mjölk och fettfri yoghurt.

- Undvik helfeta mejeriprodukter, som helmjölk, grädde och smör.

- Välj växtbaserade oljor, som olivolja, rapsolja och avokadoolja.

- Undvik mättade fetter, som ister, kokosolja och palmolja.

- Begränsa ditt intag av kolesterolrika livsmedel, såsom ägg, skaldjur och lever.

- Välj fullkorn framför raffinerade spannmål.

- Ät mycket frukt och grönsaker.

- Begränsa ditt intag av sockerhaltiga drycker, såsom läsk, juice och sportdrycker.

- Välj vatten framför sockerdrycker.

- Prata med din läkare om kolesterolsänkande mediciner vid behov.