Vilken typ av mat hjälper till att sänka det onda kolesterolet?

1. Havre: Innehåller beta-glukan, en löslig fiber som binder till LDL-kolesterol och förhindrar dess absorption.

2. Fet fisk: Rik på omega-3-fettsyror (EPA och DHA), som hjälper till att minska LDL-kolesterol och triglycerider samtidigt som de höjer HDL-kolesterolet (det goda).

3. Avocado: Bra källa till enkelomättade fetter, som hjälper till att sänka LDL-kolesterolet.

4. Nötter och frön: Innehåller enkelomättade fetter, fibrer och växtsteroler, som alla bidrar till att sänka LDL-kolesterolet.

5. Baljväxter: Rik på lösliga fibrer, som binder till LDL-kolesterol och hjälper till att avlägsna det från kroppen.

6. Frukt och bär: Högt innehåll av fibrer, antioxidanter och andra nyttiga föreningar som kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och sänka kolesterolet.

7. Fullkorn: En bra källa till lösliga fibrer, som kan binda till LDL-kolesterol och hjälpa till att eliminera det från kroppen.

8. Mörk choklad: Innehåller flavanoler, som kan hjälpa till att förbättra blodkärlsfunktionen och sänka LDL-kolesterolet.

9. Olivolja: Innehåller enkelomättade fetter och antioxidanter som kan hjälpa till att minska LDL-kolesterolet och förbättra hjärthälsa.

10. Växtsteroler/stanoler: Finns i livsmedel som berikade spannmål, pålägg och juice, kan hjälpa till att blockera absorptionen av kolesterol i matsmältningskanalen.