2. Bearbetat kött: Korv, bacon, varmkorv och annat bearbetat kött är alla höga i kolesterol och mättat fett. De är också ofta höga i natrium, vilket kan öka risken för högt blodtryck.
3. Helfeta mejeriprodukter: Helmjölk, ost och smör är alla höga i kolesterol och mättat fett. Välj magra eller fettfria mejeriprodukter istället för att minska ditt kolesterolintag.
4. Ägg: Äggulor är höga i kolesterol, men vita är det inte. Du kan fortfarande njuta av ägg genom att äta dem utan äggulorna eller genom att använda äggersättningar.
5. Skaldjur: Räkor, hummer och krabba är alla höga i kolesterol. Men de är också en bra källa till protein och andra näringsämnen, så du kan fortfarande äta dem med måtta.
6. Tropiska oljor: Kokosolja, palmolja och palmkärnolja är alla höga i mättat fett och kolesterol. Undvik att använda dessa oljor när du lagar mat.
7. Organkött: Lever, njurar och hjärnor är alla höga i kolesterol. De är också en bra källa till järn och andra näringsämnen, men du bör begränsa ditt intag av dessa livsmedel.
8. Stekt mat: Stekt mat är ofta hög i kolesterol och mättat fett. Detta beror på att oljan som används för att steka maten absorberar kolesterol från maten. Välj grillad, bakad eller rostad mat istället för stekt mat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online