Vad kan höja kolesterolnivåerna?

Det finns olika faktorer som kan höja kolesterolnivåerna, inklusive både livsstilsrelaterade och genetiska faktorer. Här är några av nyckelfaktorerna:

1. Viss fet mat:

- Mättat fett:Finns främst i animaliska produkter som rött kött, helfeta mejeriprodukter och vissa växtbaserade oljor (t.ex. palm-, kokosolja). Ett högt intag av mättat fett kan öka LDL (dåligt) kolesterol och bidra till plackuppbyggnad i artärerna.

- Transfett:Finns i processade varor och bakverk, margarin, stekt mat och vissa förpackade produkter. Transfett är särskilt skadligt eftersom det höjer både LDL och sänker HDL (det goda) kolesterolet.

2. Högkolesterolmat:

Att äta mat som innehåller mycket kolesterol i kosten, såsom äggulor, vissa skaldjur och organkött, kan bidra till förhöjda kolesterolnivåer.

3. Fetma och övervikt:

Övervikt, särskilt bukfett, är förknippat med högre kolesterolnivåer.

4. Brist på fysisk aktivitet:

En stillasittande livsstil kan minska HDL-kolesterolet och öka LDL-kolesterolet.

5. Rökning:

Rökning skadar blodkärlens väggar och främjar inflammation, vilket kan bidra till högre kolesterolnivåer.

6. Diabetes och insulinresistens:

Diabetes och insulinresistens är kopplade till ökade LDL- och sänkta HDL-kolesterolnivåer.

7. Vissa mediciner:

Vissa mediciner, inklusive diuretika, betablockerare, kortikosteroider och progestiner, kan höja kolesterolnivåerna som en bieffekt.

8. Hypotyreos:

En underaktiv sköldkörtel kan leda till högre kolesterolnivåer.

9. Genetik:

Vissa genetiska tillstånd kan påverka kolesterolnivåerna, inklusive familjär hyperkolesterolemi (FH), som orsakar höga nivåer av LDL-kolesterol.

10. Dåligt kontrollerad stress:

Kronisk stress kan negativt påverka kolesterolnivåerna genom att höja skadliga stresshormoner.

Det är viktigt att notera att högt kolesterol vanligtvis inte har märkbara symtom, varför regelbundna blodfettsundersökningar är avgörande för att övervaka kolesterolnivåer och hantera kardiovaskulär hälsa.