Naturliga livsmedel för att sänka kolesterolet?

Här är några naturliga livsmedel som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna:

1. Havre: Havre innehåller lösliga fibrer, som binder till kolesterol i matsmältningskanalen och hindrar det från att absorberas.

2. Korn: Korn innehåller också lösliga fibrer och kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.

3. Psylliumskal: Psylliumskal är en löslig fiber som kan hjälpa till att minska upptaget av kolesterol från mat.

4. Äpplen och päron: Äpplen och päron innehåller pektin, en löslig fiber som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.

5. Citrusfrukter: Citrusfrukter innehåller vitamin C, som har kopplats till lägre kolesterolnivåer.

6. Avocado: Avokado är rik på enkelomättade fetter, vilket kan hjälpa till att sänka LDL (det onda) kolesterolet och öka HDL (det goda) kolesterolet.

7. Nötter och frön: Nötter och frön innehåller omättade fetter, protein och fibrer, som alla kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.

8. Fet fisk: Fet fisk, som lax, makrill och tonfisk, innehåller omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.

9. Olivolja: Olivolja är ett hälsosamt fett som kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet och öka HDL-kolesterolet.

10. Vitlök: Vitlök har kopplats till lägre kolesterolnivåer i vissa studier.