Vilka frukter kan minska kolesterolet?

Avocado . Avokado är en bra källa till enkelomättade fetter, som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. De innehåller också fytosteroler, som är växtföreningar som kan blockera upptaget av kolesterol i tarmen.

* Äpplen . Äpplen är en bra källa till lösliga fibrer, som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. De innehåller också pektin, en typ av löslig fiber som kan hjälpa till att binda till kolesterol och ta bort det från kroppen.

* Druvor . Druvor är en bra källa till resveratrol, en förening som har visat sig sänka kolesterolet. Resveratrol kan också bidra till att förhindra oxidation av LDL (dåligt) kolesterol, vilket kan göra det mer sannolikt att det byggs upp i artärerna.

* Citrusfrukter . Citrusfrukter, som apelsiner, grapefrukter och citroner, är en bra källa till vitamin C, som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. C-vitamin hjälper också till att stärka artärerna och minska inflammation.

* Bär . Bär är en bra källa till antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda artärerna från skador. De innehåller också fibrer, som kan hjälpa till att sänka kolesterolet.

* Granatäpple . Granatäpplejuice har visat sig sänka kolesterolet och förbättra hjärthälsa. Granatäpplejuice innehåller antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda artärerna från skador. Den innehåller också polyfenoler, som har visat sig sänka LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterol.

* Tomat . Tomat är en bra källa till lykopen, en förening som har visat sig sänka kolesterolet. Lykopen kan också hjälpa till att förhindra oxidation av LDL (dåligt) kolesterol, vilket kan göra det mer sannolikt att det byggs upp i artärerna.

* Torkad frukt . Torkad frukt som russin, dadlar och katrinplommon är bra källor till fiber och innehåller näringsämnen som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Till exempel innehåller russin lösliga fibrer som hjälper till att minska upptaget av kolesterol i matsmältningskanalen.