Här är några frukostflingor som kan hjälpa till att sänka kolesterolet :
- Havregrynsgröt är ett fullkorn som är rikt på lösliga fibrer, vilket kan bidra till att minska kolesterolnivåerna. Det är också en bra källa till protein, vitaminer och mineraler.
- Klispannmål är ett annat fullkorn som är rikt på lösliga fibrer. Det är också en bra källa till andra näringsämnen, såsom järn, magnesium och kalium.
- Fullkornssäd är en bra källa till lösliga och olösliga fibrer. Olösliga fibrer kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna genom att binda till gallsyror och förhindra att de återupptas i kroppen.
- Linfröspannmål är en bra källa till lösliga fibrer, såväl som omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror kan hjälpa till att minska kolesterolnivåer och inflammation.
- Psylliumflingor är en bra källa till lösliga fibrer. Det kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna genom att binda till gallsyror och förhindra att de återupptas i kroppen.
Det är viktigt att notera att dessa spannmål bör ätas som en del av en hälsosam kost och livsstil för att uppnå största möjliga nytta för att sänka kolesterolnivåerna. Att äta en hälsosam kost och träna regelbundet kan hjälpa till att förbättra kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
