Vad är några bra kolesterolsänkande livsmedel?

Havre

– Havre är en rik källa till lösliga fibrer, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att äta havre regelbundet kan hjälpa till att minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterolnivåer.

Avocado

– Avokado är en bra källa till enkelomättade fetter, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Enkelomättade fetter kan också bidra till att förbättra insulinkänsligheten och minska risken för hjärtsjukdomar.

Baljväxter

- Baljväxter, som bönor, linser och ärtor, är en bra källa till lösliga och olösliga fibrer, protein och andra näringsämnen som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.

Nötter

- Nötter är en bra källa till enkelomättade fetter, fibrer och andra näringsämnen som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att äta nötter regelbundet kan hjälpa till att minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterolnivåer.

Fisk

- Fisk, särskilt fet fisk som lax, makrill och tonfisk, är en bra källa till omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.

Olivolja

– Olivolja är en bra källa till enkelomättade fetter och antioxidanter, som båda kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att äta olivolja regelbundet kan hjälpa till att minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterolnivåer.

Frukt och grönsaker

- Frukt och grönsaker är bra källor till fibrer, vitaminer och mineraler, som alla kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att äta mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterolnivåer.

Fullkorn

– Fullkorn är en bra källa till fiber, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att äta fullkorn regelbundet kan hjälpa till att minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterolnivåer.

Grönt te

– Grönt te innehåller flavonoider, som är antioxidanter som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Att dricka grönt te regelbundet kan hjälpa till att minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterolnivåer.

Kolesterol