Vem kan hjälpa mig om jag blir trakasserad?

* Blockera trakasseraren. Detta är det mest effektiva sättet att stoppa trakasserierna från att fortsätta.

* Rapportera trakasserierna till webbplatsen eller appen där det sker. De flesta webbplatser och appar har policyer mot trakasserier, och de kommer att vidta åtgärder om du rapporterar det.

* Ta skärmdumpar av trakasserierna. Om du någonsin behöver anmäla trakasserierna till polisen behöver du bevis på det.

* Prata med någon du litar på. Att prata om vad du går igenom kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och att utveckla strategier för att hantera trakasserierna.

* Sök hjälp från professionella om du känner dig hotad. Du kanske vill få stöd från en legitimerad kurator, terapeut eller kurator som kan hjälpa dig att hantera de känslomässiga effekterna av trakasserier.

Om du blir trakasserad personligen:

* Säg till trakasseraren att sluta. Var direkt och självsäker. Om trakasserierna är fysiska kan du behöva försvara dig.

* Anmäl trakasserierna till myndigheterna. Om den som trakasserar är en känd person eller om trakasserierna pågår kan du polisanmäla det.

* Sök hjälp från professionella om du känner dig hotad. Du kanske vill få stöd från en legitimerad kurator, terapeut eller kurator som kan hjälpa dig att hantera de känslomässiga effekterna av trakasserier.

Om du blir trakasserad av någon du känner:

* Prata med personen om hur deras beteende påverkar dig. Var ärlig och direkt.

* Sätt gränser. Låt personen veta vilka beteenden du inte kommer att tolerera.

* Avsluta förhållandet om trakasserierna fortsätter. Om personen inte är villig att respektera dina gränser kan du behöva avsluta relationen.