Vad är ett tillstånd av överkänslighet för stimuli?

Överstimulering, eller sensorisk överbelastning, uppstår när hjärnan överväldigas av stimuli från omgivningen. Detta kan orsakas av antingen för mycket sensorisk input, eller av input som är för intensiv eller för obekant. Överstimulering kan leda till en mängd olika symtom, inklusive:

– Ångest

- Irritabilitet

– Svårigheter att koncentrera sig

- Huvudvärk

- Illamående

- Trötthet

- Sömnlöshet

- Ökad puls

- Förhöjt blodtryck

Vissa människor är mer mottagliga för överstimulering än andra. Detta kan bero på skillnader i hjärnans struktur eller funktion, eller på personlig historia och erfarenheter. Personer med vissa tillstånd, såsom autism, ADHD och PTSD, är också mer benägna att uppleva överstimulering.

Det finns ett antal saker som kan göras för att minska risken för överstimulering, inklusive:

- Undvika situationer som är kända för att vara överstimulerande.

- Ta pauser från sinnesintryck vid behov.

- Skapa en lugn och avkopplande miljö.

- Använda öronproppar eller hörlurar för att blockera brus.

- Bär solglasögon för att minska starkt ljus.

- Minska mängden tid som spenderas på elektroniska enheter.

- Träna regelbundet.

- Öva avslappningstekniker, som yoga, meditation eller djupandning.

Om du upplever symtom på överstimulering är det viktigt att vidta åtgärder för att minska din exponering för stimuli och ge dig själv tid att vila. Om dina symtom är svåra eller ihållande, kanske du vill prata med en sjukvårdspersonal.