Hur att känna strömförande i morgon

När du känner dig fräsch och energi på morgonen , är det vanligt att den känslan att sprida sig och har en positiv effekt på resten av din dag . Å andra sidan , när du lider av brist på energi och känner dig trött , är det mer sannolikt att föra över och ha en negativ inverkan . Även om du kanske inte alltid känner jovialisk om dagen för att komma, det finns enkla sätt att känna strömförande under morgontimmarna och vara mer kapabel att hantera alla situationer du möter . Instruktioner
1

Undvik att äta fettrik eller sockerhaltiga livsmedel innan du går till sängs på kvällen . Gör din sista måltid för dagen åtminstonetvå till tre timmar före sänggåendet .
2

få mellan sju till nio timmars vilsam och oavbruten sömn på natten . Stäng av TV: n eller ta tv och andra distraktioner ur ditt sovrum helt . Addera 3

Gå till sängs 30 minuter tidigare och sedan vakna upp 30 minuter tidigare än normalt . Använd denna tid för att ge din kropp att sakta vakna . Sträck och begrunda dagen framför dig . Andas djupt och uppskattar tystnaden i morgon utan att hoppa upp och rusar in i dag .
4

Drick två glas vatten när du vaknar på morgonen . Vatten kommer att återfukta och fräscha upp din kropp , vilket gör att du känner dig strömförande .
5

Ta en avkopplande kall dusch på morgonen . Om du inte tolererar en kall dusch , gör det coolt . Undvik att ha en varm dusch eller ens en varm dusch på morgonen . Dessa typer av duschar tenderar att slappna av kroppen för vila i motsats till uppfriskande och stimulerande det som en kalldusch kommer
6

Gå för en 20 - . Till 30 - minuters promenad varje morgon . Workout på gymmet i en halvtimme . Träning på morgonen kommer att stimulera din kropp och fyller dig med energi . Promenader och jogging i synnerhet kommer att utsätta dig för solen, som också hjälper dig att känna dig mer energi .
7

Sluta hoppa över frukosten på morgonen eller äta livsmedel som innehåller mycket socker , såsom munkar eller bakverk . Sitta ner och äta frukost innan du lämnar huset för att få igång din ämnesomsättning och ge din kropp den energi som den behöver för att må bra och klara av dagen . Försök att äta en frukost som består av ett protein , en hel säd och en eller flera grönsaker och frukter. Om du har lite tid att äta , ha en skål med havregryn och ett glas apelsinjuice . Addera