Hur man kan öka energi

Idag människor leda upptagen liv , och en del letar efter sätt att öka sin energi nivåer för att bli mer produktiv under hela dagen . Några snabba lösningar är beprövade och sant , och en del som du kanske aldrig har tänkt på . Prova dessa energi ökar och se om din energi ökar . Instruktioner
1

Upprätthålla en regelbunden läggdags och vakna tid varje dag , och se till att du får tillräckligt med vila och sömn . Schema 7 till 9 timmars sömn varje natt . Använd avslappningstekniker såsom blötläggning i en badtunna innan läggdags , sova på en bekväm madrass och hålla sovrummet mörkt , tyst och svalt .
2

Börja dagen med sol för att få dig att känna dig mer vaken genom läsa tidningen i närheten av ett fönster eller dricka kaffe utomhus . Dagsljus bidrar till din naturliga kropps rytmer genom att stoppa utsöndringen av hormonet melatonin , som gör dig sömnig . Ta en promenad i solskenet under dagen för att öka din energi nivåer . Addera 3

Motionera regelbundet , men tänk på att avsluta din träning flera timmar innan det är dags att gå till sängs .

4

Ät små mängder mat med kolhydrater under dagen för att hålla blodsockret från att bli låg och att upprätthålla energi . Tre moderata måltider och två mellanmål kan hjälpa . Kombinera kolhydrater med protein för en mer varaktig effekt . Drick tillräckligt med vatten under hela dagen .
5

Stäng av elektroniska prylar som kommandot din uppmärksamhet . Ständigt svara på e-post , röstmeddelanden och snabbmeddelanden dränerar energi när vi försöker att växla om och göra flera saker samtidigt . Utse en tid att svara , som en gång i timmen eller två .
6

Upprätthålla korrekt hållning vid datorns tangentbord genom att sitta med benen i rät vinkel mot golvet och armarna i rät vinkel till tangentbordet med axlarna ner . Stå och sträcka eller gå runt regelbundet . Dålig hållning kan göra dina muskler kontrakt och hindra blodflödet till hjärnan , vilket gör att du känner dig dåsig .
7

Eliminera visuella röran för att lugna sinnet . Högar av post på bänkskivan hemma , mappar på skrivbordet på jobbet och datorer i sovrummet gör för en stressig miljö som SAPS energi .
8

omge dig med positiva tänkande människor . Lyssna på complainers hela dagen kan vara utmattande . Tristess kan ha en liknande effekt , så försök att samarbeta med en vän eller kollega att utföra en uppgift . Lova dig själv en belöning när du slutför den tråkiga uppgiften att motivera och entusiasmera dig . Addera