Hur att leva med kronisk ångest och trötthet

Kronisk ångest och trötthet börjar vanligtvis på barndomen och blir värre med åldern . Orsakerna till sjukdomen kan variera. Det kan komma från åska , rädsla för mörker , ofredande och våldtäkt , rädsla för besvikelse förälder , titta på läskiga filmer , gå vilse , rädsla för djur , en skola översittare , en missbrukande förälder och så vidare . Erinrar om sådana upplevelser som vuxna kan sätta på en flod av känslor som kan vara handikappande för både den drabbade och deras anhöriga . Symptomen kan omfatta känner dig spänd , oro eller fruktan , irritabilitet , stress , rastlöshet , oförmåga att koncentrera sig och att det inte går att få tillräckliga mängder av sömn . Instruktioner
Utbilda dig
1

Utbilda dig själv om kronisk ångest och utmattningssjukdomar. Eftersom symptomen på kronisk ångest och trötthet varierar , är det viktigt att få alla fakta , så att du kan hantera och behandla sjukdomen effektivt. Identifiera din typ av kronisk ångest såsom tvångssyndrom , social fobi eller fobi notera de specifika symtom för varje.
2

Se en läkare som är specialiserad på behandling av kronisk ångest och utmattningssjukdomar . Fråga honom om vilka behandlingar som finns såsom läkemedelsbehandling eller rådgivning och vilka som passar din livsstil och omständigheter . Det finns ett samband mellan ångest och depression så när de söker behandling , är det viktigt att behandla båda problemen . Addera 3

Eliminera de triggers som ger stressen i ditt liv . Det kan finnas områden i ditt liv som du kan förenkla kanske genom att delegera vissa uppgifter till andra familjemedlemmar eller arbetskamrater eller genom att ge upp dem helt .
4

Försök med läkemedelsbehandling . Det finns flera läkemedel som finns att behandla kronisk ångest . De med kroniskt trötthetssyndrom kanske vill prova en föreskriven sömn stöd som kan hjälpa den sjuke att få en bättre nattsömn , som i sin tur kan lindra känslor av trötthet under dagen . En låg dos tricykliska medel kan vara ett bra alternativ . Alla läkemedel har biverkningar av ett eller annat , så det är troligt att du kan behöva prova några olika sådana innan du hittar en som fungerar för dig .
5

Ät rätt och motionera . Motion är en naturlig stress reliever och hjälper till att frigöra endorfiner i kroppen som kan bidra till att lugna oro och förbättra stämningen . Experter är överens om att så lite som 30 minuter om dagen av måttlig motion kan ha en dramatisk effekt på en persons syn på livet . Men personer med kronisk trötthet har svårt att utöva på grund av låga energinivåer . Lyssna på din kropp och inte skjuta dig själv bortom din förmåga eftersom det faktiskt skulle kunna förvärra situationen och leda till ett längre anfall av trötthet . Att få rätt kost och eliminera skräpmat från din kost kan hjälpa dig att förlora oönskade pounds och må bättre om dig själv också .
6

Utför avslappningstekniker för att lindra stress . Avkoppling tekniker som meditation , aromaterapi , ljudterapi , visualisering och kontrollerad andning har visat sig minska ångest och förbättra en persons övergripande känsla av välbefinnande . Avslappning kan också hjälpa en person att få en bättre nattsömnsom kan hjälpa dig att inte bli så trött under dagen . Dessa alternativa behandlingar har använts av terapeuter för år . Addera