Hur man behandlar kronisk trötthet med motion

Kronisk trötthet är fortfarande något av ett mysterium för läkare och medicinska forskare . Vissa patienter tycker att ändringar i sin kost hjälp med medicinska behandlingar för dessa tillstånd . Du kan också behandla kroniskt trötthetssyndrom med motion . Detta är vad du behöver
Puls
Visa fler Instruktioner
Behandla kronisk trötthet med motion
1

Tala med din läkare om att hitta det bästa sättet att träna för ditt tillstånd . Om du har andra hälsoproblem, såsom svaga knän , skulle hög effekt träning som löpning inte är det bästa sättet att behandla din sjukdom . Var noga med att fråga vad allt din puls ska vara i när du tränar .
2

Ease dig till en regelbunden motion schema . Helst vill du att få en 30 - minuters träning 4-5 gånger i veckan . Du kan behöva arbeta i kortare steg till en början om du har levt ett stillasittande liv . Addera 3

Överväg gå ett gym för att få tillgång till träningsmaskiner . Löpband och trappmaskinerhjälpa dig att få den träning du behöver för att behandla kroniskt trötthetssyndrom och även skydda dina leder från den skadliga påverkan som du kan få från att köra på trottoaren . Du kan också få tillgång till en personlig tränare som hjälper dig att ställa in den perfekta rutin .
4

Prova på att simma om du har ett fysiskt tillstånd som hindrar från att göra en traditionell konditionsträning . Kom ihåg att få en vattentät skärm för att hålla koll på din puls när du simmar .
5

Planera din träning rutin för morgon . Till en början kanske du märker att din kropp är väldigt trött efter att ha arbetat ut , men när du anpassa sig till ett regelbundet schema ska du känna att du har mer energi .
6

Drick mycket vatten för att hålla hydratiserade när du tränar för att behandla kroniskt trötthetssyndrom . Uttorkning kan öka din trötthet samt innebära en risk för andra hälsoproblem . Du bör ha minst 8 till 10 glas vatten per dag . Addera