Med RA, hur kan jag se till att jag fortsätter må bra?

1. Ta din medicin enligt ordination. Medicinering kan hjälpa till att hantera symtom på RA, inklusive inflammation, smärta och stelhet. Att inte ha tillräcklig kontroll över dina symtom kommer att bidra till att du mår sämre eller får en blossning.

2. Träna regelbundet. Träning kan stärka muskler och leder och förbättra ledrörligheten. Det kan också hjälpa till att minska stress, vilket kan förvärra RA-symtom. Prata med din läkare om hur du kommer igång med träning och vilken typ av träning som passar dig.

3. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och minska inflammation. Vissa livsmedel kan också utlösa RA-symtom, så det är viktigt att identifiera och undvika dem.

4. Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös producerar din kropp mer inflammation, vilket kan förvärra RA-symptomen. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

5. Hantera stress. Stress kan utlösa RA-symtom. Stresshanteringstekniker som yoga, meditation och djupandning kan hjälpa till att minska stress.

6. Sluta röka. Rökning kan förvärra RA-symptomen. Om du röker, sluta så snart som möjligt.

7. Regelbundna kontroller med din läkare. Din läkare kan övervaka ditt tillstånd och göra justeringar av din behandlingsplan vid behov.