Du är 45 krampar du verkligen varje månad?

Här är några tips för att hantera mensvärk:

- Värmeterapi: Att applicera värme på nedre delen av magen och ryggen kan hjälpa till att slappna av i musklerna och lindra smärta. Du kan använda en värmedyna, varmvattenflaska eller varmt bad.

- Massage: Att massera nedre delen av magen och ryggen kan också hjälpa till att lindra smärta. Använd ett fast tryck och undvik att gnugga huden för hårt.

- Receptfria smärtstillande medel: Smärtstillande medel som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) kan hjälpa till att lindra mensvärk.

- Receptbelagda läkemedel: Om dina mensvärk är allvarliga kan din läkare ordinera starkare mediciner, såsom p-piller eller andra hormonella behandlingar.

- Livsstilsförändringar: Det finns vissa livsstilsförändringar som kan bidra till att minska svårighetsgraden av mensvärk. Dessa inkluderar:

– Att träna regelbundet

- Äta en hälsosam kost

- Får tillräckligt med sömn

- Undvik koffein och alkohol

- Sluta röka

Om du upplever svåra mensvärk är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Kroniskt trötthetssyndrom