När en person är för nära dig ex. Att sitta mitt bland två personer som är trånga blir andningen tyngre och kan inte andas ordentligt. Är detta klaustrofobiskt eller något annat?

Klaustrofobi är en specifik fobi som kännetecknas av en intensiv rädsla för trånga utrymmen. Även om de symtom du beskriver, som att känna sig trångt, att ha svårt att andas och att känna att du inte kan andas ordentligt, kan vara förknippade med klaustrofobi, kan de också vara symtom på andra tillstånd eller ångestsyndrom.

Det är viktigt att notera att klaustrofobi är ett diagnostiserat psykiskt tillstånd och de symtom du upplever kanske inte nödvändigtvis beror på klaustrofobi. Om du är orolig över dina symtom, rekommenderas det att du rådgör med en psykiatrisk specialist, såsom en terapeut eller kurator, för en korrekt utvärdering och diagnos. De kan hjälpa dig att fastställa den bakomliggande orsaken till dina symtom och tillhandahålla lämplig behandling eller strategier för att hantera dem.

Egenvårdsstrategier som att träna avslappningstekniker (t.ex. djupandning, meditation, yoga), upprätthålla en hälsosam livsstil (t.ex. träning, balanserad kost, tillräckligt med sömn) och söka socialt stöd kan också vara fördelaktigt för att hantera ångestsymtom.