Hur gör du för att få näsan att bli smutsig?

1. Saltlösning nässpray eller spolning: Att skölja näsan med en koksaltlösning kan hjälpa till att lossa och ta bort slem, vilket minskar trängseln. Du kan köpa saltlösning nässpray över disk eller göra din egen genom att blanda 1/4 tesked salt i 8 uns varmt vatten. Använd en nässpolare eller en nätkruka för att skölja näsan.

2. Ångainandning: Inandning av ånga kan hjälpa till att lossa slem och lindra nästäppa. Du kan ta en varm dusch eller bad, eller hålla huvudet över en skål med varmt vatten (var noga med att inte skålla dig själv). Du kan också lägga till några droppar eteriska oljor, såsom eukalyptus eller pepparmynta, till vattnet för att rensa dina näsgångar.

3. Varm komprimering: Att applicera en varm kompress på näsan och pannan kan hjälpa till att lindra nästäppa och smärta. Blötlägg en tvättlapp i varmt vatten, vrid ur den och lägg den sedan över näsan och pannan i flera minuter. Upprepa vid behov.

4. Receptfria avsvällande medel: Avsvällande medel kan hjälpa till att minska nästäppa genom att minska blodkärlen i näsan. De finns som nässpray, orala tabletter eller vätskor. Följ anvisningarna på förpackningen noggrant.

5. Antihistaminer: Antihistaminer kan hjälpa till att lindra nästäppa orsakad av allergier. De finns tillgängliga som orala tabletter eller vätskor. Följ anvisningarna på förpackningen noggrant.

6. Drick mycket vätska: Att dricka mycket vätska kan hjälpa till att tunna ut slem och göra det lättare att driva ut. Sikta på 8-10 glas vatten per dag.

7. Undvik allergener och irriterande ämnen: Om du har allergier, undvik exponering för dina triggers så mycket som möjligt. Detta kan innebära att stanna inomhus under dagar med hög pollen, använda en avfuktare för att minska dammkvalster, eller undvika vissa livsmedel eller dofter som utlöser dina allergier.

8. Använd en luftfuktare: En luftfuktare kan bidra till att tillföra fukt till luften, vilket kan hjälpa till att lossa slem och lindra nästäppa.

9. Höj ditt huvud: Att höja huvudet medan du sover kan hjälpa till att minska nästäppa. Prova att använda en extra kudde eller två under huvudet.

10. Få vila: Att få tillräckligt med vila kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket också kan hjälpa till att lindra nästäppa. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.