Dieter för RA

RA ( reumatoid artrit ) är ett smärtsamt tillstånd som är en del av en progressiv , kronisk autoimmun sjukdom . Symtomen omfattar brosk svullnad och skador på leder och ben . Många människor kan ha morgon och återkommande , liksom nära kontinuerlig styvhet . Det är viktigt att äta en hälsosam kost , att hjälpa till att klara av trötthet , dålig aptit och viktnedgång som kan vara möjliga biverkningar av sjukdomen . Drycker

Det rekommenderas att de som har RA bör dricka mycket sunda vätskor, såsom 1,5 liter vatten dagligen , bäst före och efter måltider . Frukt-och grönsaksjuicer kan spädas med filtrerat eller källvatten. Örtte exempel rooibos och varmt vatten med färsk citronsaft är rengöring och ett bra alternativ till vanliga te .

Whole Foods och Korn

Hel, hälsosam mat rekommenderas för RA-patienter , såsom färska grönsaker och frukt i säsong . Att äta livsmedel som är antingen rå för lätt ångkokta önskas över färdigförpackade livsmedel . De rekommenderade portioner inkluderar 2 grönsaker och 4 till 5 bitar av frukt dagligen . Torkad frukt kan vara praktiska , nyttiga snacks .

Raw nötter , spannmål, fullkornsbröd , mjöl och brunt ris är att föredra framför de som görs med blekt vitt mjöl och produkter . Bönor och linser kan ge bra källor till kostfiber .
Protein

Lean fågel , havsfisk och ägg är att föredra framför odlad fisk i två portioner om dagen och har visat sig vara tillräckliga och fördelaktigt för dem som drabbats av RA .
fetter och oljor

jungfru och kallpressade oljor är bäst för matlagning och i sallad . Tahini och mutter sprider är bra alternativ till feta dressingar och smör .
Vitamin och Herb Kosttillskott

Det rekommenderas att personer med RA särskilt uppmärksamma intag tillräckligt med vitamin E , betakaroten och selen (som har antiinflammatoriska egenskaper ) , eftersom personer med reumatoid artrit har visat sig vara låg i dessa näringsämnen , enligt Moder Natur webbplats . Omega- 3 -fettsyror anses vara en anti-inflammatorisk och hälsosamt fett. Innan införliva alla vitaminer , dock konsultera en läkare , dietist eller sjuksköterska för att se till att vissa produkter inte kommer att orsaka problem eller interagera med några mediciner du för närvarande tar. Köpa och sälja livsmedel för att undvika

Enligt WebMD , livsmedel som innehåller mycket mättat fett , som bacon , rött kött , grädde , margarin och smör , kan öka pro-inflammatoriska kemikalier som orsakar obehag i RA och därmed öka smärta och svullnad av fogar . Dessutom är kli rekommenderas inte , eftersom det kan vara en tarmirriterande . Koffein i te , bör kaffe och andra livsmedel bör undvikas så mycket som möjligt . Addera