Ta hand om din RA . Tala med din läkare och skapa en strategi för att hantera din artrit , vilket hjälper dig att bli mer kontroll över din sjukdom . Enligt forskning , individer som är ansvarig för deras behandling och hantera deras artrit gör färre läkarbesök och har mindre ont .
2
Få regelbunden motion . Medan vila lederna kan vara bekväm , kan inte få tillräckligt med motion orsaka lederna att få stel och musklerna försämras . Det är viktigt att använda dina leder och muskler utan att skada dem . Mildare typer av övningar , som promenader, föreslås --- de inte riskerar att orsaka ytterligare skada . Addera 3
Titta på din vikt och kost . Att upprätthålla och hålla din vikt kontrolleras är viktigt , eftersom övervikt lägger mer belastning på lederna i ryggen , höfter, knän och fötter . Extra vikt kan också skapa problem om du behöver operation någon gång . När det kommer till din diet , bör du minska socker och fettintag , äta mer frukt och grönsaker och få tillräckligt med kalcium , D-vitamin och järn .
4
Vet att värme och kyla kan hjälpa din smärta . Värme kan lindra smärta , hjälpa dig att slappna av och hjälper blodflödet runt hurting lederna . Det enklaste sättet att använda värme är att ta ett varmt bad eller dusch i ca 15 minuter. Du kan också använda en elektrisk värmedyna , värmepaket eller en värmelampa . Men de med svag cirkulation eller dålig känsla inte ska använda värme som ett botemedel . Dessutom kan kallt förpackningar hjälpa till med smärtan som kommer med skov .
5
Koppla av och få tillräckligt med sömn . Vila dina muskler , kan djupa andetag och även hypnos hjälpa dig att hantera smärtan . Att få tillräckligt med sömn är också viktigt , och hjälper dina leder och muskler att reparera sig själv . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online