Mat du bör äta för reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom - kroppen angriper misstag sina egna celler , orsakar inflammation , ledsvullnad , trötthet , smärta och begränsad rörelseomfång . Det finns egentligen ingen officiell diet att följa för detta tillstånd . Men läkare som praktiserar både standard och alternativ medicin är överens om att det finns vissa livsmedel som kan förvärra och lindra sjukdomen . Fetter

Det finns flera olika typer av fetter som finns i vår mat och de har olika effekter på våra kroppar . Fetter och den inflammation som uppstår i våra kroppar är mycket anslutna . Eftersom reumatoid artrit är ett inflammatoriskt tillstånd , är det viktigt att uppmärksamma den typ av fett i kosten .

Omega 3 fetter är kända för sin förmåga att minska inflammation i kroppen . Tillräckliga mängder av dessa fetter kan hjälpa till att lindra symptom på detta tillstånd . Ät två eller tre portioner av kallt vatten fisk i veckan , som lax , sill , tonfisk , makrill och sardiner . Om du inte äter fisk , ta 1 matsked linfröolja dagligen och /eller regelbundet konsumerar mat som valnötter, sojabönor och tofu . Canola och olivolja är också bra oljor att laga mat med .

Gör ditt bästa för att begränsa konsumtionen av mättade fetter och Omega 6 fetter . De aktiverar prostaglandiner , som är kemikalier i kroppen som aktiverar den inflammatoriska responsen . Omega 6 fetter är närvarande i vegetabiliska oljor som innehåller linolsyra och inkluderar solros , majs, sojabönor , vetegroddar och sesamolja. Det är inte nödvändigt att helt undvika dessa oljor och livsmedel som innehåller dem, men det är viktigt att konsumera dem mindre ofta och upp förbrukning av Omega 3 -fettsyror. Mättade fetter finns i kött , andra djurprodukteroch allt som är märkt " hydrerad " eller " delvis härdade " olja på livsmedelsförpackningar . Det är viktigt att notera att kött innehåller också ett ämne som kallas arakidonsyra , som konverterar till inflammatoriska kemikalier i kroppen .
Elimination Diet

Det verkar finnas en nära samband mellan allergi och autoimmuna sjukdomar såsom reumatoid artrit . Många läkare föreslå försöker eliminering kost , där gemensamma allergener elimineras en i taget och återinföras i kosten . Detta kan bidra till att avgöra om vissa livsmedel förvärra tillståndet . För att göra detta , eliminera en grupp av livsmedel i taget i två månader , hålla en matdagbok eller någon form av register över ditt tillstånd under denna tid och sedan återinföra maten för att se vad som händer . De grupper av livsmedel är mjölk och alla mjölkprodukter , allt socker utom naturlig frukt , citrusfrukter och sedan alla Nightshade grönsaker , bland annat tomater, paprika , aubergine , potatis, peppar , paprika och chili .

Andra Dietary Förslag

Undvik vitt bröd , pasta och mjöl . Försök att äta så många hela, färska livsmedel som möjligt . Svarta vinbär innehåller mycket ämnen som underlättar inflammation . Ta en bra multi-vitamin som ska kompensera för bristande rätt näringsämnen i kosten . Addera