Vad du ska veta:
1. Potentiell matutlösare :Vissa livsmedel har identifierats som potentiella triggers som kan förvärra RA-symtom för vissa individer. Vanliga bovar inkluderar mejeriprodukter, glutenhaltiga spannmål, bearbetade livsmedel och nattljusgrönsaker (t.ex. tomater, potatis, aubergine).
2. Livsmedelskänslighet :Matkänslighet, till skillnad från allergier, involverar inte en reaktion från immunsystemet. De kan fortfarande leda till obehagliga symtom som ledvärk, trötthet och hudproblem. Att identifiera och eliminera dessa problematiska livsmedel kan potentiellt lindra symtomen.
3. Koständringar :Att göra vissa kostmodifieringar kan hjälpa till att minska inflammation och lindra RA-symtom. Dessa inkluderar att anta en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Att undvika bearbetade livsmedel, för mycket socker och ohälsosamma fetter kan också vara fördelaktigt.
4. Anti-inflammatorisk mat :Att införliva antiinflammatoriska livsmedel i din kost kan vara till hjälp. Livsmedel rika på antioxidanter, såsom frukt, grönsaker, kryddor (t.ex. gurkmeja) och omega-3-fettsyror (finns i fisk, valnötter och linfrön), har potentiella antiinflammatoriska effekter.
5. Individualiserat tillvägagångssätt :Effekten av födoämnesallergier/känslighet på RA-symtom kan variera från person till person. Det är viktigt att arbeta nära din läkare och en registrerad dietist för att identifiera potentiella mattriggers och utveckla en personlig dietplan som fungerar bäst för dig.
6. Symtomövervakning :Håll en matdagbok för att övervaka dina symtom efter att du har ätit vissa livsmedel. Identifiera mönster eller specifika livsmedel som verkar förvärra dina RA-symtom.
Kom ihåg att även om kostförändringar kan spela en stödjande roll för att hantera RA, är de inte en ersättning för ordinerade mediciner och medicinska behandlingar. Rådfråga ditt vårdteam innan du gör betydande förändringar i din kost, särskilt om du tar några mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online