Finns det någon diet som hjälper reumatoid artrit?

Reumatoid artrit (RA) är en kronisk autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i leder och andra vävnader. Den exakta orsaken till RA är okänd, men genetik och miljöfaktorer tros spela en roll.

Det finns inget botemedel mot RA, men det finns ett antal behandlingar som kan hjälpa till att hantera symtomen. En sådan behandling är diet. Att äta en hälsosam kost som är rik på antiinflammatoriska livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra symtomen.

Vissa livsmedel som är särskilt fördelaktiga för personer med RA inkluderar:

* Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter, vilket kan bidra till att minska inflammation. Några av de bästa frukterna och grönsakerna för personer med RA inkluderar bär, körsbär, apelsiner, bladgrönsaker och korsblommiga grönsaker.

* Fullkorn: Fullkorn är en bra källa till fiber, som kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra tarmhälsa. Några bra fullkorn för personer med RA inkluderar brunt ris, quinoa och havre.

* Malt protein: Magert protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader. Några bra magra proteinkällor för personer med RA inkluderar fisk, kyckling, bönor och tofu.

* Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra hjärthälsa. Några bra hälsosamma fetter för personer med RA inkluderar olivolja, avokado och nötter.

Förutom att äta en hälsosam kost finns det ett antal andra saker som personer med RA kan göra för att hantera sina symtom. Dessa inkluderar:

* Träna regelbundet: Träning kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra rörligheten i lederna.

* Hantera stress: Stress kan förvärra RA-symtom. Att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som yoga, meditation eller tai chi, kan hjälpa till att förbättra symtomen.

* Få tillräckligt med sömn: Sömn är avgörande för den allmänna hälsan och kan bidra till att minska inflammation. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

Om du har RA, prata med din läkare om hur du utvecklar en hälsosam kostplan som kan hjälpa dig att hantera dina symtom.