Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig förbättra muskelstyrka och flexibilitet, minska inflammation, förbättra humöret och bekämpa trötthet hos personer med lupus.
2) Stresshanteringstekniker :
Eftersom stress kan förvärra lupus-symtom kan avslappningstekniker, såsom yoga, meditation och djupandningsövningar, vara fördelaktiga för att minska stressnivåerna.
3) Hälsosam kost:
Att äta en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och omega-3-fettsyror samtidigt som man minimerar bearbetade livsmedel, socker och ohälsosamma fetter kan hjälpa till att stödja den allmänna hälsan och minska inflammation hos personer med lupus.
4) Tillräcklig sömn :
Att prioritera sömn och sikta på 7-9 timmars kvalitetssömn per natt kan bidra till att förbättra det allmänna välbefinnandet och minska trötthet, vilket är ett vanligt symptom på lupus.
5) Sluta röka:
Rökning kan förvärra symtomen på lupus och öka risken för komplikationer. Avvänjningsprogram och stödgrupper kan hjälpa personer med lupus att sluta röka.
6) Solskydd :
Eftersom ultraviolett (UV) ljus kan förvärra symtomen på lupus, är det viktigt för personer med lupus att minimera exponeringen för solen genom att använda solskyddsmedel, bära skyddskläder och söka skugga.
7) Undvik alkohol:
Överdriven alkoholkonsumtion kan förvärra lupus symptom och störa vissa mediciner.
8) Hantera infektioner :
Personer med lupus är mer mottagliga för infektioner. Att utöva god hygien, få regelbundna vaccinationer och söka snabb behandling för infektioner kan bidra till att minska risken för att utveckla infektioner och deras komplikationer.
9) Återfuktning:
Att hålla sig hydrerad kan hjälpa till att upprätthålla vätskebalansen, minska inflammation och förbättra det allmänna välbefinnandet.
10) Gå med i supportgrupper:
Att få kontakt med andra individer med lupus genom stödgrupper eller onlineforum kan ge känslomässigt stöd, en känsla av gemenskap och värdefulla insikter om att hantera tillståndet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online