Hur man kan stoppa och förhindra uppblåsthet

Om ditt ansikte visas svullna och magen är svullen , är du sannolikt uppsvälld . Att behålla vatten och har för mycket gas i mag-tarmkanalen orsakar uppblåsthet . Svår uppblåsthet kan leda till buksmärtor eller kramper . En mängd olika faktorer bidrar till uppblåsthet , inklusive premenstruellt syndrom och din kost . Till exempel är salt en vanlig orsak av vätskeansamling . För att bromsa din uppblåsthet och förhindra att det händer i framtiden , undersöka dina livsstilsval och din typiska kost . Detta är vad du behöver
Kalciumtillskott
Peppar tillägg
Charcoal tillägg
Oatmeal
Papaya
Yoghurt
sparris
Quinoa
Visa fler Instruktioner
Stoppa uppblåsthet
1

Ta en rask promenad eller bedriva annan konditionsträning . Fysisk aktivitet stimulerar kroppen att utvisa gas snabbare .
2

Ta en 1000 mg kalciumtillägg , om du upplever uppblåsthet från premenstruellt syndrom . PMS orsakar uppblåsthet i många kvinnor , kalcium kan bidra till att lindra den Addera 3

Pröva alternativa lösningar som polka kapslar och kol kapslar , som kan lindra uppblåsthet . . Charcoal kapslar kan absorbera gas .
Förhindra uppblåsthet
4

Undvik eller minska ditt intag av livsmedel som producerar en hel del gas . Dessa inkluderar mat som broccoli , kål , brysselkål , blomkål och vita bönor . Stekt , fet mat fördröja matsmältningen och kan öka uppblåsthet . Undvik kryddor och förädlade livsmedel med salt , eftersom natrium orsakar vätskeansamling . Vissa drycker kan också orsaka uppsvälldhet , såsom kaffe , alkohol , kolsyrade drycker och syrlig juice .
5

Lägg livsmedel till din kost som kan bidra till att förbättra din matsmältning och minskar uppblåsthet . Dessa inkluderar havregryn , papaya , yoghurt och sparris . Det kalium i quinoa kan också minska vätskeansamling .
6

Utför yoga vrida ställningar dagligen för att stimulera matsmältningen . Ta ett yogapass och be instruktören att lära ut " triangeln " och " Sittande Spinal Twist " ställningar .
7

Minska mängden luft du sväljer . Din mage kan bli uppsvälld om den innehåller för mycket luft . Att äta för fort , dricka ur ett sugrör , prata medan du äter eller tuggar med munnen öppen kan bidra . Tuggummi ökar också den mängd luft som kommer in i matsmältningsapparaten .
8

Öka ditt vattenintag för att förhindra vätskeretention och uppblåsthet . Dricka mycket vatten också hjälper till att förhindra förstoppning , vilket kan orsaka uppsvälldhet . Addera