Sätt att minska Flatulens Från Bönor

Bönor förse oss med protein , fibrer och mineraler för att hålla en vanlig mag-tarmkanalen och hålla sig frisk . Vegetarianer använder ofta bönor i stället för kött på grund av dessa hälsosamma fördelar , men bönor kan öka gasbildning på grund av ett socker de innehåller att våra kroppar inte kan hantera . Vegetarian eller inte , om du älskar bönor men hatar tanken på en pinsam släng av gas efter att ha förtärt dem , lära sig olika sätt att minska gasbildning för att hjälpa . Ingen Canned

Undvik konserverade bönor och hålla fast vid de du suga och laga mat själv . Blötläggning bönorna över natten eller för längre tid , om de specifika varumärkes instruerar kan släppa några av sina gas - främjande socker . Byt blötläggning vatten minst två gånger under processen , inte koka bönorna för fort när de är redo för matlagning och skölj dem gång efter tillagning för att ytterligare bidra till att skingra gas framkallande sockerarter .
Enzyme komplettera

Prova att ta en naturlig enzym komplettera gjorts speciellt för att reducera gas innan äta bönor . Du kan vanligtvis hitta dessa på ditt lokala apotek och de fungerar genom att ge din kropp med de enzymer som behövs för att hjälpa uppdelning sockret i bönorna . Ta det innan äta bönorna som en förebyggande steg , eller ta det efteråt för att behandla gas eller minska den . Addera Äta hastighet

Inte äta bönor för fort. Att äta någon mat för snabbt kan leda till att du insugningsluften medan du äter och skapa pinsamma gasbubblor i magen . Om du äter bönor ta långsamma och små tuggor och tugga maten ordentligt . En bra tumregel är att bita ner på mat minst fem gånger för att se till att du tuggar maten tillräckligt och inte äta för fort .
Blanda inte

Undvik att para bönor med andra livsmedel eller drycker som förbättrar gasbildning . Detta inkluderar fet mat som magen inte kan bearbeta snabbt , fett kött och mejeriproduktertillsammans med koffein och kolsyrade drycker . Alla dessa kan störa mag-tarmkanalen och leda dig att producera mer gas . Även om du märker några andra livsmedel i synnerhet som får dig att få mer gas , undvika att para ihop dem med bönor .

Dietary Tricks

Ändra din dagliga kost för att bidra till att främja matsmältning och minskar gasbildning totalt. Dricka en kopp ingefära te efter en måltid kan lindra magen och bidra till att minska uppblåsthet och gas , så försök att göra det efter att ha ätit bönor eller en stor måltid . Lägg även till yoghurt med probiotiska matsmältning främjande enzymer till vår dagliga kost , antingen på morgonen eller på natten för att hjälpa till att bekämpa gasbildning och hålla matsmältningskanalenfrisk . Addera