Hur Heal från IBS

Även colon irritabile inte orsakar skador på tarmkanalen eller öka risken för cancer , kan symtomen vid irriterad tarm vara irriterande och stör din dagliga rutin . Tecken på irriterad tarm buksmärtor , uppblåsthet , diarré och förstoppning . Symptomen kan komma och gå eller stanna kvar i dagar eller veckor . Vissa faktorer kan förvärra tillståndet , till exempel kost och livsstil , men det är möjligt att behandla IBS och minska skov . Detta är vad du behöver
Fiber tillskott
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Workout att minska förstoppning i samband med colon irritabile . Irritable bowel kan utlösa omväxlande anfall av förstoppning och diarré . Minska förstoppning med daglig motion . Rörelsen inducerar intestinala sammandragningar och hjälper till att stimulera tarmrörelser .
2

Lägre stressnivå hemma och på arbetet . Det finns ett samband mellan stress och colon irritabile , där stress kan orsaka magsmärtor eller diarré . Kontrollera stress genom att minska ansvar , vila mycket , eller ägna sig åt avkopplande aktiviteter såsom träning , meditation och djupandning . Addera 3

Lägg fiber till din kost . Håll dina tarmar aktiv och avvärja förstoppning med en fiber tillägg . Förbered fiberrika livsmedel såsom bönor, grönsaker och frukter . Öka fiberintaget sakta , för mycket fibrer kan uppmana diarré
4

Gå inte livsmedel som utlöser symtomen . . Alla är olika , så föra ett register över dina måltider för att sätta fingret på livsmedel som orsakar smärta , förstoppning eller diarré . Vanliga mat och dryck syndarna inkluderar koffein , konstgjorda sötningsmedel , choklad , alkohol och mejeriprodukter .
5

Drick mer vatten . Konsumerar mycket vatten för att hålla avföringen mjuk och förhindra förstoppning . Avhjälpa förstoppning hjälper till att stoppa andra symtom på IBS såsom buken uppblåsthet och gas . Addera