Tecken på en ren Colon

Enligt National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer ( NDDIC ) , det genomsnittliga antalet tarmtömningar skiljer sig bland människor . Medan vissa människor upplever dagligen tarmrörelser , kan andra bara " go " två eller tre gånger i veckan . Enligt Dr Andrew Weil , en frisk person med regelbundna tarmrörelser kan anta att de har en ren kolon . Om du har problem med förstoppning , polyper , eller andra sjukdomar i tjocktarmen , kontakta din läkare för att bestämma din bästa planen för behandling . Konsekvent äta en hälsosam kost

Livsmedel rika på fibrer spelar en viktig roll för att upprätthålla en frisk kolon . Dessa livsmedel innehåller färska grönsaker, frukt och fullkornsprodukter såsom minimalt bearbetade bröd, spannmål och ris . Fiber spelar rollen av rengöring och skrubbning när den passerar genom tarmarna. Som fiber passerar genom tarmen det bara blir delvis smälta och behåller sina texture.This tillåter fibern att rensa ut tarmarna genom att utföra de andra fullständigt smälta material som kan röra sig långsammare . Omvänt leder en låg - fiber diet till problem med förstoppning .
Motion regelbundet

Enligt WebMD , spelar motion en stor roll i att undvika förstoppning . Eftersom motion gör att musklerna i tjocktarmen till avtal , det hjälper att flytta smält materia genom tarmen i snabbare takt än under stillasittande aktiviteter . Vid fysisk ansträngning , inte avföring inte har tillräckligt med tid att sitta stilla och förlorar vatten , vilket gör det lättare att passera . Addera Drick mycket Daily Fluids

en torr avföring passerar genom matsmältningssystemetmed mycket större svårigheter än en som har behållit vatten . Dricka mycket vatten och andra återfuktande drycker hjälper till att eliminera risken för en blockering . Vatten gör saken i dina tarmar att förbli mjuk och lättare att flytta . Koffeinhaltiga drycker , å andra sidan , har en tendens att torka ut kroppen , så om du dricker kaffe eller te , se till att fylla på dina vätskor med mycket vatten under hela dagen .
Gå inte colonics

Några alternativa behandlingshem och spa dag erbjuder ett kolon bevattning procedur som kallas tarmsköljningar . Medan vissa människor tror att det är hälsosamt att rensa ut tjocktarmen genom att spola den med vatten genom ändtarmen , många experter (inklusive Iowabrädan of Medicine ) hävdar att tarmsköljningar utgör en riskabel och onödig praktik . De kan leda till sönderrivning av tarmarna samt en förlust av vitaminer och elektrolyter i patienten. Det bästa sättet att se till att du har en ren kolon är att leda en hälsosam livsstil . Addera