Lös avföring och kost

Att upprätthålla tarmhälsaär viktigt för en sund pall och kost är en stor del i det pågående arbetet för att öka matsmältning . Lös avföring är ofta en besvärlig händelse för människor som har upplevt en bout med cancer , sjukdom eller hade opererat magen . Även om dessa frågor kan leda till ett problem med tarmarna som leder till lös avföring , kostvanorär ofta boven i dramat också. Typer

De typer av avföring som du släpper kan ange mått på din hälsa . Till exempel , kan hård eller knölig avföring menar du lider av uttorkning eller inte får tillräckligt lösliga fibrer . En flytande avföring är ofta ett resultat av sjukdom eller infektion som gör att kroppen att släppa mat för snabbt för att absorbera vatten och passerar ut i ett flytande tillstånd . En tunn avföring kan indikera en blockering i kolon. Pall färger kan variera från ljust grått till brunt till rött , och mycket av färgen är beroende av den mat du äter .
Orsaker

Lös avföring kan orsakas av livsmedelsförorening från bakterier , eller mediciner . Dessutom kan de vara relaterade till sjukdomen från virusinfektion, vitamin användning eller kroppsligt trauma. Om du nyligen har rest till ett annat land kan du lida av föroreningar från ohälsosamma vatten . Om diarré kommer plötsligt och andra har du ätit med har det, kan du få matförgiftning . Eventuella förändringar av läkemedel eller vitaminintag bör övervakas för eventuella åtföljande förändringar i tarmrörelser .

Livsmedel för att undvika

Livsmedel som innehåller sorbitol , fruktos och laktos kan göra diarré värre i många människor , särskilt om du har en laktosintolerans . Använd ett matsmältningsenzymsom innehåller laktas när du dricker mjölk eller äter produkter som innehåller mejeriprodukter . Konsumerar kaffe eller alkohol kan också orsaka diarré hos vissa personer . Vissa kosttillskott såsom magnesium eller vitamin C kan leda till lös avföring också. Yoghurt med aktiv kulturer kan hjälpa till att lindra lös avföring som orsakas av bakterier .
Fiber

Olösliga fibrer är olösligt i vatten och ökar avföring bulk genom att binda till livsmedel i matsmältningssystemet . Äta olösliga fibrer kan bidra till att företaget upp lös avföring och tillåta mer normala utsöndringar . Försök att äta livsmedel som kål , kli , fullkorn , nötter och blomkål att tjockna avföring . Produkter med psyllium kan också tjockna flytande avföring .

Rekommendationer

Läkare kan rekommendera BRAT , eller en diet av bananer , ris , äppelmos och rostat bröd , för lös avföring . Dessa livsmedel är lätt tolereras och ha det innehåll som behövs hög fiber för att öka avföring bulk . Dessutom är det lämpligt att eliminera så mycket olestra som möjligt ur kosten . Olestra är ett fettsubstitut som ofta finns i chips, ostbågar , kex och popcorn . Enligt en Penn State University publikation , passerar olestra genom matsmältningssystemetoch är inte absorberas , vilket kan leda till diarré . Addera Replenish

Öka mängden vätskor sätta upp alla vätskor som du kan förlora på grund av diarré och lös avföring . Att förlora vatten genom avföringen kan göra att du blir uttorkad . Detta kan leda till sjukdom och främja en cykel av din kropp producerar mer flytande avföring . Rehydrera genom att dricka sportdrycker eller äta grönsakssoppor som innehåller viktiga näringsämnen . Addera