Så för att förhindra förstoppning från att ta Järntillskott

är Järntillskott som vanligen rekommenderas för att bekämpa anemi . Tyvärr kan ta järn orsaka komplikationer såsom förstoppning . Tecken på förstoppning inkluderar sällan avföring eller hård avföring . Om den inte behandlas , kan förstoppning sätta på andra problem som gas och uppblåsthet . Men det finns sätt att förebygga och avhjälpa förstoppning från att ta järntillskott . Detta är vad du behöver
Water
Frukt
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Överväga att ta järntillskott med en måltid . Fråga din läkare om du kan ta tillägget med mat , för att minska risken för förstoppning . Normalt är järntillskott tas på fastande mage för bättre absorption .
2

Få regelbunden motion . Rörelse och aktivitet främjar regelbundna tarmrörelser och din matsmältning . Förhindra förstoppning genom att delta är någon form av motion tre till fem gånger i veckan . Jogga i ditt närområde , cykla , bada eller gå med i ett idrottslag . Addera 3

Mjuka upp avföring med vatten . Hård avföring är vanligt med förstoppning från järntillskott . Öka ditt vätskeintag för att behålla fukten i din tarmkanalen och stimulera rörligheten för avföring . Drick åtta glas vatten om dagen .
4

Ät minst fem portioner frukt och grönsaker per dag . En fiberfattig kost spelar en roll i ovanliga tarmaktivitet. Undvik fet mat, som långsam matsmältning , och istället äta en hälsosam kost av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter att hålla avföring mjuk och regelbunden . Om det behövs , ta flytande eller kapsel kosttillskott fiber .
5

Fråga om en långsam frisättning järntillskott. Det finns flera alternativ för att förhindra förstoppning . Om huskurer inte förbättras eller stoppa förstoppning , tala med din läkare om en långsam frisättning järntabletter eller en lägre dos . Addera